DCNews Защо трябва; m; н; nci шоколад; преди сън

Избягването на определени храни, като шоколад, не винаги е най-добрата идея да се отървете от безсънието, според Mirror.

трябва

Диетологът и личен треньор Керис Марсдън говори за това как една храна, тъй като много хора се опитват да избягват определени храни, когато са на диета, всъщност може да има някои големи предимства. Става въпрос за шоколада. Според нея яденето на шоколад наистина би могло да ви помогне да се наспите по-добре през нощта. Тя обясни как хормонът, наречен серотонин, е от съществено значение за производството на мелатонин в организма. Мелатонинът, в случай че не сте знаели, е хормонът, който регулира цикъла ни на сън.

Тя продължи да казва как консумацията на определени храни може да увеличи нивата на серотонин и по този начин да увеличи производството на мелатонин в тялото - и една такава храна е шоколадът. Тя посочи, че шоколадът: "Повишава серотонина - серотонинът ви помага да заспите през нощта."

И добрият сън не е единствената полза от консумацията на шоколад. В проучването екипът разгледа данни от 13 626 възрастни, включително консумация на шоколад, депресивни симптоми и редица други фактори, включително височина, физическа активност и други хронични здравословни проблеми. Анализът на данните разкри, че участниците, които съобщават за консумация на тъмен шоколад за два 24-часови периода, са със 70% по-малко склонни да съобщават за депресивни симптоми, отколкото тези, които изобщо не консумират шоколад.