Криосауна Как се чувства посещението в студената камера?
Замразяване за тънката линия: редакторът на FIT Катарина изпробва тенденцията за отслабване в криосауната, от която спортистите също се възползват. Колко студено беше всъщност и защо три минути изведнъж могат да бъдат доста дълги, можете да разберете в нашата статия.
Спортисти, модели, актьори: всички те изтръпват редовно за по-твърдо тяло, здрава съединителна тъкан и по-бърза регенерация за нови топ изпълнения.
Днес се присъединявам към дългия списък със звезди и звездички и тествам върху собственото си тяло какво ми се случва при -110 ° C и най-вече как тялото реагира на него.
Как работи криотерапията?
В така наречената криотерапия (гръцки krýos = студ, лед, измръзване) студът се използва за регенериране на мускулите, стимулиране на тялото да разгражда мазнините и лечение на различни заболявания.
Температурната разлика между тялото и заобикалящата го среда се използва, за да го охлади и по този начин да стимулира определени функции на тялото.
Най-често срещаният метод е да посетите така наречената криосауна или ледена сауна, студена камера, в която студът се генерира с азот. Чрез охлаждане до -150 ° C тялото получава студен шок.
Това, което звучи толкова страшно, е всичко друго, но не и опасно: Проучванията показват, че екстремният студ не причинява стрес за организма.
За да се предпази от замръзване до смърт в тази екстремна ситуация, тялото реагира цялостно, като мобилизира всички резерви - и наред с други неща отива към упоритите мастни резерви, дори часове след лечението, метаболизмът протича с пълна скорост.
В зависимост от вашия метаболизъм и структурата на тялото, до 700 калории могат да бъдат изгорени за една сесия в ледената сауна.
И това, въпреки че дори не се движите. Идеята зад нея не е нова, но изпълнението е така. Най-известният германски предшественик на студената терапия на цялото тяло е Себастиан Кнайп, който е използвал пълни вани в студена вода за терапия още през 19 век в така наречените "бани на Кнайп".
Положителни и медицински доказани ефекти на криотерапията:
- Облекчаване от ревматизъм, артрит и други възпалителни ставни заболявания
- По-бърз процес на заздравяване при наранявания (особено натъртвания и разтежения)
- По-бързо разграждане на отпадъчните продукти и възпалителните вещества от мускулите (ускорено разграждане на лактата)
- Намаляване на мускулното напрежение
- Стягане на съединителната тъкан/намаляване на целулита
- Намаляване на мазнините (консумация до 700 калории)
- Освобождаване от симптоми на стрес
- Укрепване на имунната система
Ето как работи криосауната
По време на лечението тялото е изложено на температура от -110 до -150 ° C в продължение на три минути, докато стои в бъчвоподобна камера, която затваря тялото.
Студът се причинява от изпаряване на азот, който значително се охлажда, губи влага и по този начин става изключително сух - но е по-малко неудобен за кожата, отколкото, например, трябва да усеща студен душ.
Как се чувства ледената сауна?
Признавам: Идеята да се изложа само в бикини в продължение на три минути на толкова висока минусова температура беше всичко друго, но примамлива за мен - предпочитам да съм топъл, отколкото студен.
С ръкавици и чехли на ръцете и краката (тези части на тялото най-бързо замръзват до смърт) изчаквам Анна от CryoPoint в Хамбург Winterhude да ми отвори вратата на камерата.
Криозауната се охлажда за няколко секунди предварително, за да достигне работна температура и азотът вече излиза от горния отвор.
Качвам се на малкия пиедестал отвътре, което кара главата ми да надникне в горната част на камерата и усещам студения захап в кожата ми, докато азотът се излива в камерата на равни интервали.
Противно на очакванията ми, просто е студено - но не толкова неудобно, колкото влагата върху кожата.
По средата на времето седалището и бедрата започват да изтръпват и студът става хаплив. „Това са местата, където повечето мазнини са при жените“, обяснява ми Ана за реакцията на тялото ми.
Така студът работи на тези места и тялото ми започва да трепери. 30 секунди преди края намирам студа за изключително неудобен и желанието ми да напусна ледената сауна нараства.
Когато времето изтече (три минути може да са доста дълго време!), Изпитвам облекчение, когато Анна ми отваря вратата и азотът изтича от кабината в изпарена бяла блик като в мистериозен филм.
Имам настръхване по цялото тяло за няколко минути, но се чувствам невероятно освежен и напълно буден - и си представям, че мускулите, измъчени след последната интензивна спортна сесия, са станали много по-разхлабени.
Директен успех с мускулно напрежение или болка може да се постигне само след една единица, но за дългосрочна болкотерапия и намаляване на теглото трябва - освен балансирана диета и координирана спортна програма - да планирате редовни посещения в ледената сауна.
Заключение относно криосауната
След лечението карам с колело на работа. Все още малко потръпвам през първите няколко минути, но имам чувството, че студът ми даде удар за свежест и аз въртя педала по-бързо от обикновено.
Аз също съм пълен с енергия. За съжаление, в следобедните часове получавам леко главоболие и не мога да се концентрирам, но това не трябва да е пряко свързано с криосауната.
Вечерта съм доста уморен (внимавайте, ако изберете температурата в ледената сауна твърде студена, можете да бъдете толкова развълнувани, че не можете да заспите) и да спите през останалата част от деня.
За да почувствате дългосрочни положителни ефекти, вероятно трябва да влизате в ледената сауна по-редовно. Ако можете да си позволите цената от почти 40 евро за триминутно посещение и искате да подкрепите тялото си при регенериране или отслабване, това лечение със сигурност е добра допълнителна опция към редовна тренировъчна програма, балансирана диета и здравословен начин на живот.