DCNews Тиквички - чудесната храна за силуета; и s; н; цици
Първоначално отглеждани в Южна Америка, тиквичките са придобили световна популярност като вкусна и питателна храна.
Тиквите съдържат витамин С, витамин В6, манган, рибофлавин, калий, фолат и витамин К. Сред предимствата на тиквичките са способността да подобряват здравето на сърцето, да контролират диабета, да поддържат здравословното храносмилане и много други.
1. Осигурява на организма антиоксиданти
Ползите от тиквите включват способността да осигуряват на организма антиоксиданти, които се борят с болестта, включително витамин А и витамин С. Витамин С играе важна роля за укрепване на имунната система, понижаване на кръвното налягане и борба с възпалението. Антиоксидантите помагат за предотвратяване на увреждане на свободните радикали и окисляване в организма, което причинява заболяването.
2. Подобрява здравето на сърцето
Тиквичките помагат за подобряване на здравето на сърцето. Тиквените влакна работят за естествено намаляване на холестерола и подобряване на сърдечно-съдовото здраве, като намаляват риска от сърдечни заболявания. Храните с високо съдържание на фибри също могат да помогнат за защитата на тялото срещу диабет и инсулинова резистентност.
3. Осигурява калий на тялото
Поради съдържанието на калий, което съдържат, тиквите предлагат способността да понижават кръвното налягане и да намаляват риска от сърдечни заболявания. Калият също помага за намаляване на риска от инсулт, като противодейства на ефектите от диета с високо съдържание на натрий. Ниските нива на калий могат да увеличат риска от сърдечни проблеми и да причинят дисбаланс с други минерали в организма.
4. Подобрява храносмилането
Тиквата може да помогне за отстраняване на храносмилателни проблеми поради електролитите, фибрите и други хранителни вещества, които съдържа. Осигурява противовъзпалителни ползи, които могат да помогнат за намаляване на симптомите, свързани със запек, IBS и синдром на спукан черва.
5. Нискокалорични и въглехидратни
Тиквичките са с ниско съдържание на калории и въглехидрати, което означава, че това е приятелска диета. За тези, които искат да отслабнат или да поддържат здравословно тегло, тиквичките са отличен вариант. Тиквените фибри помагат за насърчаване на чувството за ситост, без да причиняват претоварване с въглехидрати или калории.
6. Помага за поддържане на здравето на очите
Съдържа фитонутриенти, включително витамин С, бета-каротин, лутеин и зеаксантин, които помагат за предпазването на очите от увреждане. Каротеноидните антиоксиданти в тиквата помагат за защита на очите срещу свързани с възрастта заболявания като катаракта, глаукома и дегенерация на макулата.
7. Осигурява на организма витамини от група В
Осигурява на тялото енергизиращи витамини от група В, включително фолат, рибофлавин и витамин В6. Витамините от група В играят роля в поддържането на здравословен метаболизъм, предотвратяване на умора и подобряване на когнитивното здраве.
8. Може да помогне за контрол на диабета
Помага за естествен контрол на диабета. Съдържа пектин, който играе важна роля в регулирането на кръвната захар. Тиквените фибри също помагат да се предотврати покачването и спадането на кръвната захар.
9. Може да помогне за балансиране на функцията на щитовидната жлеза и надбъбречната жлеза
Той балансира функцията на щитовидната жлеза и надбъбречната жлеза. Според проучване от 2008 г. полифенолите и аскорбиновите киселини в тиквата имат благоприятен ефект върху регулирането на щитовидната жлеза, надбъбречната жлеза и инсулина.