RMC Running Как да тичам, за да отслабна

Парижки маратон: трябва ли да се страхуваме от замърсяване ?

тичам

Регистрирайте се безплатно
Спортен бюлетин на RMC

Много хора започват да тичат с цел отслабване. Добра инициатива при спазване на няколко инструкции. Постоянният посланик на RMC, Стефан Диагана ги изложи тази събота в Grandes Gueules du Sport.

Загубата на тегло е една от основните мотивации за започнете да бягате. Това работи, защото физическата активност, и по-специално бягането, изразходва много енергия. Но това не трябва да се случва при всякакви условия. Първо трябва да бъде придружено от подходяща хигиена на храните. След това видът на усилията ще определи реакцията по отношение на загуба на тегло. Дълго време се смяташе, че за да отслабнете, трябва да бягате дълго време, непрекъснато, с интензивност 50% от вашата MAS (максимална аеробна скорост). Но сега осъзнаваме, че не е идеално. По-добре е да бягате наполовина, но с интензивност.