DCNews Плосък корем
Има някои храни, които ще ви помогнат да поддържате мускулна маса и да се отървете от мазнините.
1. Овесени ядки
Поради високото съдържание на фибри, овесените ядки са изключително хранителни и остават в стомаха до няколко часа. Избягвайте подсладените варианти и изберете най-простите. Можете да ги подсладите, като добавите плодове.
2. Зелен чай
Чаят, особено зеленият чай, е богат на антиоксиданти и е доказано, че ускорява метаболизма. До четири чаши натурален зелен чай на ден са препоръчителни и полезни.
3. Бадеми и орехи
Бадемите и орехите от всякакъв вид изтъняват талията и ви държат гладни едновременно.
Яйцата са любими на диетолозите, когато става въпрос за прием на протеини. Това е така, казват изследователите, ден, който започва с яйчен протеин, ще бъде много по-продуктивен, в смисъл, че гладът няма да се появи толкова скоро след първото хранене. Яйцата съдържат перфектен баланс на аминокиселини, който ще помогне за изграждането на мускулна маса.
5. Зехтин
Изберете мононенаситени мазнини като зехтин или масло от канюла.
Вашето тяло изгаря повече калории, като смила протеини, отколкото въглехидрати или мазнини. Ако имате желание за месо, изберете турско месо, но за да намалите по-наситените мазнини, изберете риба. За предпочитане риба тон или сьомга, които са богати на Омега 3.
7. Спанак и броколи
Ако витамините и минералите, които те съдържат, не ви убедят, може би техните сили за отслабване ще ви направят техен фен. Спанакът и броколите имат високо съдържание на фибри и много малко калории.