DCNews Паста диета
Диетата с паста е една от диетите, които правят чудеса за вашата фигура. Пастата се приготвя лесно и може да се комбинира с различни храни в процеса на отслабване, като: риба, пиле, вегетариански ястия или салати. Диетата cuepaste ви помага да загубите излишни килограми, без да се отказвате от любимите си храни.
Ето менюто за Паста Диета за 5 дни
Закуска за избор: 4 супени лъжици зърнени храни, 150 г кисело мляко, 1 плод по ваш избор. или 1 филия черен хляб, 1 чаена лъжичка горчица, 1 варено яйце, 1 чушка. или 1 филия черен хляб, 2 супени лъжици извара, половин нарязан банан
Обяд: Печено с тестени изделия и зеленчуци 100гр телешко месо, 50гр спагети, 1 домат, 1 тиквичка, 1 патладжан, 2 супени лъжици олио, 1 чаена лъжичка розмарин, половин чаена лъжичка вегета, сол, черен пипер. Подправете месото и запържете за 6 минути в олио. Тиквичките и патладжаните се нарязват на филийки с дебелина 0,5 см. Чаена лъжичка масло се смесва с розмарин и зеленчуци и се залива със зеленчуци. Оставете във фурната за 20 минути. Обелете тиквата, настържете го и го нарежете на кубчета. Варете спагетите за 10 минути, след това смесете с доматите и зеленчуците за печене и сервирайте със пържолата.
Една порция съдържа: 435 kcal, 33 g протеин, 16 g мазнини, 41 g въглехидрати.
Вечеря: Паста от грах 50 g тестени изделия на спирала, 100 g грах, 1 яйце, 50 g кисело мляко, 1 малка глава лук, 1 чаена лъжичка масло, сол, черен пипер Варете макароните за 3 минути, след това добавете граха и варете още 5 минути. Нарежете лука на много ситно и смесете с яйцата и киселото мляко, подправете и смесете с пастата, изцедена от вода. Оставете цялата смес да се запържи за 10 минути в тиган. Може да се сервира със зелена салата. -Една порция съдържа: 363 kcal, 20 g протеин, 11 g мазнини, 46 g въглехидрати.
Обяд: Тестени тестени изделия 75 г спираловидна паста, 150 г карфиол, 1 яйце, 50 мл мляко, сол, черен пипер. Варете макароните за 3 минути в подсолена вода, след това добавете парченцата карфиол и ги оставете да врят още 5 минути. Сложете в тава, намазана с маргарин. Смесете яйцето и млякото, подправете и залейте с макароните от карфиол. Отцежда се и се пече 20 минути.
Една порция съдържа: 392 kcal, 26 g протеин, 7 g мазнини, 57 g въглехидрати.
Вечеря: Спанак 500 г спанак, 1 яйце, 1 филия черен хляб, 2 супени лъжици олио, сол, черен пипер. Спанакът е попарен, отцеден и пюриран. Сервирайте с варено яйце и черен хляб.
Една порция съдържа: 388 kcal, 21 g протеин, 18 g мазнини, 34 g въглехидрати.
Обяд: Спагети с доматен сос 75 г спагети, 50 г говеждо месо, 1 малка глава лук, 1 домат, 1 чаена лъжичка олио, сол, черен пипер. Каймата се запържва в олио. Добавете ситно нарязан лук и домат. Междувременно спагетите се варят в подсолена вода за около 9 минути. Оставете соса на огъня за 15 минути, подправете го и го смесете с отцедената паста.
Една порция съдържа: 390 kcal, 31 g протеин, 7 g мазнини, 58 g въглехидрати.
Вечеря: избор на вечеря за ден 1 или ден 2
Обяд: Спагети с тиквички 75 г спагети, 200 г тиква, 1 лимон, 1/2 връзка магданоз, 2 супени лъжици заквасена сметана, сол. Обелете тиквата, настържете го и гответе 5 минути. Смесете магданоза със заквасена сметана и 2-3 супени лъжици лимонов сок и залейте с тиквата. Сварете спагетите в продължение на 9 минути, след това ги отцедете и смесете с тиквичките. Сезон.
Една порция съдържа: 400 kcal, 17 g протеин, 13 g мазнини, 65 g въглехидрати.
Вечеря: Пикантно зеленчуково ястие 50 г спираловидна паста, 1 морков, 100 г бобени шушулки, 1 малка глава лук, 1 супена лъжица бульон, 1 чаена лъжичка олио, сол, черен пипер, лют червен пипер. Нарежете морковите, фасула и лука и запържете в олио. Добавете бульона. Варете пастата за 8 минути. Подправете със сол, черен пипер и лют червен пипер и смесете със зеленчуците.
Една порция съдържа: 347 kcal, 30 g протеин, 4 g мазнини, 48 g въглехидрати.
Обяд: Паста с гъби и пилешки гърди 50 g тестени изделия, 125 g пилешки гърди, 125 g гъби, 125 g спанак, 1 супена лъжица маргарин, 1 малка глава лук, 1 супена лъжица брашно, щипка червен пипер, 1 лимон, 1 чаена лъжичка олио, сол, вегета. Нарежете лука на ситно и запържете в олио, след това запържете пилешките гърди. Нарежете гъбите на ситно и запържете за около. 3 минути, след това добавете спанака и лимоновия сок. Поръсете брашно, червен пипер и зеленчуци, разтворени в 50 мл вода. Вари се 5 минути и се подправя. Варете тестените изделия в продължение на 9 минути, отцедете и след това смесете с останалото.
Една порция съдържа: 397 kcal, 38 g протеин, 9 g мазнини, 40 g въглехидрати.
Вечеря: Сандвич с риба тон с 2 филийки черен хляб, 1 салата, 1 домат, 3 моркови, 50 г консервиран тон, 1 супена лъжица кисело мляко, лимон, копър, сол, черен пипер. Киселото мляко се смесва със сол, лимонов сок, черен пипер и ситно нарязан копър и се намазва върху две филийки хляб. Отгоре поставете листата на марулята, а отгоре върху тях нарязания тон и домат, а след това и втората филия хляб. 3-те моркова се сервират сурови, отделно.
Една порция съдържа: 369 kcal, 23 g протеин, 23 g мазнини, 47 въглехидрати.