DCNews КЕТОНИЧНА ДИЕТА

описателна картина

Кетонната диета е предназначена за намаляване на гърчовете. Той се основава на протеини и мазнини, а в много малка част, само 5% върху въглехидрати.

Как работи

Тялото зависи от кръвната захар. Мозъкът е голяма част от циркулиращата глюкоза. Когато глюкозата намалява и ресурсите на гликоген се изчерпват, мазнините се топят, за да изберат кетонни тела, които заместват глюкозата за ограничен период от време. За да произведе кетонни тела, тялото мобилизира зърната в отлаганията, които ще се метаболизират, разтопят, консумират. Това обяснява защо се губят мазнини, особено чрез защита на мускулите.

Всяко хранене трябва да включва порция протеин и порция мазнини. Диетата е лесна за поддържане, като се наблюдава върху месо, яйца, сирене, зеленчуци, плодове и, в малко количество, въглехидрати.

Можете да ядете пиле, риба, свинско, говеждо, телешко, агнешко, пуешко, заешко или овче. Не ви е позволено: бързо хранене, пушено месо, колбаси или колбаси. Можете да консумирате всякакъв вид сирене, с изключение на пушеното.

Ето списъка на разрешените храни:

Смеси от ядки и семена;

Кокос и кокосово масло;

Маслини и зехтин;

Репички и други корени като целина, моркови, но също чесън и лук;

Други зеленчуци като тиква, маруля, карфиол, патладжан и др .;

Обърнете внимание на елиминирането на диетични зърнени храни, хляб и други продукти от брашно.

По отношение на течности, можете да пиете зелен чай, неподсладено кафе, обикновена или минерална вода.

В началото се препоръчва да спазвате диетата стриктно поне 5-6 дни. През 6-ти и 7-ми можете да ядете въглехидрати, като зърнени храни, сладки плодове, хляб.

Диетата се поддържа от професионални спортисти и тези, които практикуват фитнес. Спортът е важен при отслабването. Можете да запазите диетата, докато достигнете желаното тегло.

---