Бременна, диетолог, за да следи теглото си
По време на бременност, без да се опитваме да ядем за двама, ние също няма да се подложим на диета! Следователно решението се крие в балансирана диета. Съвети от диетолог могат да бъдат полезни през това време.
Диетолог по време на бременност
Напълняваме твърде много
Колкото по-силни сме преди, толкова по-малко тегло трябва да натрупаме, защото бебето черпи от вече формирани резерви. Ако напълним твърде много, диетологът просто ще ни посъветва намалете дневния ни прием на калории. Ако в началото бяхме слаби, промяната в метаболизма, свързана с бременността и/или намаляването на активността, ни кара да съхраняваме всичко, което поглъщаме. Пазете се от сладки газирани напитки, желание за сладкиши или гастрономически уикенди! Друг източник на проблем е лошото разпределение на вноските през деня: пропускаме закуската и компенсираме вечерта. Лошо изчисление. Решението: балансирана диета чрез комбиниране на семейства храни. Правилната формула: протеин (животински или растителен) + нишесте + плодове и зеленчуци + млечен продукт. Ако сте гладни, удвоявате порцията зеленчуци или плодове. Захарта, която ви прави напълно зависими, трябва да бъде забранена, но внимавайте, всички диети за отслабване са противопоказани.
Не напълняваме достатъчно
Ако сте от онези много дребни жени, които имат само едно безпокойство, качвайки твърде много килограми по време на бременността си. Лошо отношение към бебето, защото то рискува да бъде твърде малко при раждането и следователно по-крехко. Решението: променете хранителните си навици. За това е необходимо да се увеличат дажбите по време на хранене и да се вземат две закуски през деня на база сушени плодове, зърнени барове и други продукти, богати на въглехидрати. Цел: абсорбирайте повече калории и захари през деня.