DCNews Кетогенна диета, какви храни могат да се консумират

Кетогенната диета включва ограничаване на приема на въглехидрати.

кетогенна

Кой не трябва да използва диетата

- Хора с нисък ИТМ (индекс на телесна маса) - Тези с диабет тип I и II

Какви храни могат да се ядат

Месо: свинско, телешко, пилешко, пуешко, агнешко, дивеч.

Риба и морски дарове: предпочита се тлъстата риба (сьомга или скумрия). Избягвайте панираната риба, защото кората почти винаги е източник на въглехидрати.

Яйца: може да се консумира във всеки вариант.

Натурални мазнини: масло, сметана, зехтин, рапично масло, кокосово масло, ленено масло. Избягвайте маргарина.

Зеленчуци, растящи над земята: броколи, карфиол, копър, спанак, патладжан, чушки, аспержи, тиквички, гъби, краставици, маруля, авокадо, лук, чесън, домати.

Горски плодове: ягоди, боровинки, малини, къпини, касис. в умерени количества.

Захар и захарни продукти: газирани напитки, сладкиши, енергийни напитки, сладкиши, сокове, шоколад, сладкиши, сладолед, сладкиши, зърнени закуски.

Нишесте: хляб от всякакъв вид, тестени изделия, ориз, картофи, чипс.