Трябва ли да тренираме всеки ден
„Здравейте, наистина искам да напредвам много бързо и да кача много килограми. Искам да върви бързо. Така че бих искал да тренирам всеки ден. Това добра идея ли е? "
Ако зададете този въпрос, вероятно това е, защото все още не знаете как работи изграждането на мускулите. Затова ще отделя време да ви го обясня, за да ви накарам да разберете това тренировките всеки ден не са полезни за вашето тяло и вашия напредък. По този начин можете да увеличите риска от нараняване и ефективността ви да намалее. Ето защо:
ОРГАНИЧНА ЕНЕРГИЙНА ЛЕНТА
Първият 100% естествен и органичен енергиен бар, произведен във Франция. За спортисти, които търсят здравословни и естествени продукти.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Само 6 съставки, всички сертифицирани биологични
- Без добавки, подсладители или изкуствени аромати
- Богат на растителни протеини
- Лесна за смилане
- Богат на фибри, витамини и минерали
- 10% отстъпка с код МУСКУ
В бодибилдинга можем да разграничим 2 фази, тренировка и възстановяване. Последното също може да бъде разделено на няколко фази, но ще се върна към това.
Силовите тренировки включват стимулиране на мускулите ви чрез вдигане на тежести. По този начин тялото ви се уморява. Той черпи от запасите си от аминокиселини и въглехидрати и натрупва метаболитни отпадъци. Освен това, ако практикувате достатъчно интензивни тренировки, в мускулите ви се появяват микро-лезии.
Ако искате тялото ви да изгражда мускули, след това ще трябва да му даде време да се възстанови. Това възстановяване е разделено на две важни фази. Първата е фаза на възстановяване, по време на която тялото ви евакуира отпадъците, произведени чрез тренировка, попълва хранителните си запаси и лекува мускулните микро-лезии.