Седмицата на поста

Всеки ден започва със сутрешна сесия или приблизително 20-минутно сутрешно упражнение. Включваме цикъла. След това се срещаме за чай и прясно приготвен сок, след което започваме ежедневното си пътуване от около 3 до 4 часа. Следобед всеки участник има време за увиване на черния дроб и релаксация.

Вечер се срещаме за бульон на гладно и за взаимен обмен или за информационни разговори за пости.

преди началото

Курсовете на гладно включват ежедневни упражнения и релаксация. Ако е възможно, винаги се движим на чист въздух, в зависимост от местоположението, ходим на туризъм, правим скандинавско ходене, гимнастика и лека йога. . Движението по време на гладно е много важно за мен, защото физическата активност стимулира циркулацията. Избягваме разграждането на мускулите, който се изпотява, отделя повече метаболитни продукти на гладно, а дишането по време на движение също подпомага процеса на детоксикация.В допълнение увеличаваме дневната консумация на калории. Единиците за упражнения, разбира се, са доброволни за всеки участник.

Ако сте решили седмица на гладуване и ако това е първият ви опит на гладуване, бих искал да споделя някои насоки по-долу. За оптимално въведение в гладуването е доказано, че той е предварително психически и физически настроен към постната седмица. Имате седмица на отказ от неща, които са скъпи и важни за вас в ежедневието: напр. кафето сутрин, чашата вино вечер, добрата храна, сладкишите ... Направете себе си наясно, че нещата, които сте свикнали да заемате на заден план за управляем период от време. Препоръчително е да намалите всички стимулиращи напитки (кафе, чай (зелен, черен, бял) и алкохол) около седмица преди началото на гладуването и накрая да спрете.

Храната през 2-те дни преди началото на семинара на Великия пост трябва да бъде лесно смилаема. Освен това пийте много през целия ден! Тези мерки ви улесняват да преминете към гладуване и да повишите качеството му. Т.е. има по-малко заболявания и ефектите от гладуването се подобряват на всички нива. След регистрацията ще ви дам няколко съвета за 2-те дни преди началото на семинара. Освен това се оказа полезно да завършите всички важни срещи преди гладуване, за да можете лесно да се изключите. Времето в седмицата на гладуване принадлежи на вас и всички задължения от ежедневието ви трябва и могат да отстъпят на заден план през това време.

  • Ако е възможно, намалете предварително изискванията и се освободете от стреса и гнева.
  • Погрижете се за всичко важно, за да не ви притеснява, докато постите.
  • Ако пиете много кафе в ежедневието, моля, бавно намалете консумацията си и в идеалния случай вече не пийте кафе или черен/зелен чай поне 2 дни преди гладуването. Същото се отнася и за алкохола, който е най-добре да се избягва седмица предварително.
  • Яжте по-лека храна няколко дни предварително и намалете количеството храна.
    (Бавно изтънява мазнини, сол, сладкиши, месо, бяло брашно и т.н.)
  • Пийте повече вода, яжте повече плодове и зеленчуци.
    (Избягвайте твърди черупки, ако е необходимо обелете всичко, домати, чушки и т.н.)

Насладете се на най-красивите пътеки в и около Кьолн: По време на амбулаторно гладуване ние преходим над части от Кьолнската пътека и други. Очаквайте с нетърпение изненадващо зеления свят на града на Рейн.

Няма време за седмица, но все пак желанието,
да направите нещо добро за себе си? Тогава амбулаторното гладуване е интересна алтернатива.

Амбулаторното гладуване се провежда в съответната частна среда и протича паралелно на вашия ежедневен дом или професионален живот.
Можете да се занимавате с ежедневните си задължения както обикновено и ще бъдете изумени колко енергия имате,
въпреки че пиете само течности.
Постната седмица започва в събота и завършва на следващата събота с прекъсване на поста.
След регистрацията ще ви изпратя списък с нещата, от които ще се нуждаете през седмицата.
Срещаме се за първоначална размяна около 10 дни преди началото на поста. Опознаваме се и ще се срещнете с останалите участници, при условие, че е седмица на грудно гладуване. На тази среща ще научите и как можете да организирате облекчението дни преди гладуване и за какво друго да внимавате.

Има два варианта на амбулаторно гладуване:

Амбулаторен пост за работещи хора

Прибл. 10 дни преди началото на гладуването: Информационна вечер с инструкции как да организирате релефните дни, ще получите рецепти за постните супи и сокове, имаме време за въпроси и обмен.
Петък вечер преди началото на гладуването: Инструкции за вярване и подробен седмичен график
Събота: 1-ви гладен ден, вярвате у дома, следобед среща за разходка и размяна.
Неделя: 2-ри ден на гладуване. Сутрин съвместна екскурзия/упражнения
Понеделник - петък всеки ден в 18:00: Среща за съвместни упражнения (скандинавско ходене, евентуално плуване/аква фитнес, лека йога) и последваща дискусия на гладно, както и кратки лекции за храненето като цяло и натрупването на дни след гладуването.
Събота: 8-ми ден, срещаме се сутрин, за да прекъснем гладуването заедно, последен кръг и последни съвети.

Амбулаторно гладуване за хора с гъвкаво време

Прибл. 10 дни преди началото на гладуването: Информационно събитие с инструкции как да организирате релефните дни, ще получите рецепти за постните супи и сокове, имаме време за въпроси и обмен.
Петък преди началото на гладуването: Инструкции за вярване и подробен седмичен график
Събота: 1-ви гладен ден, вярвате у дома, следобед среща за разходка и размяна.
Неделя: 2-ри ден на гладуване. Сутрин съвместна екскурзия/упражнения
Понеделник - петък всеки ден сутрин: Срещи за съвместни упражнения (скандинавско ходене, евентуално плуване/аква фитнес, лека йога) и последващи дискусии на гладно, както и кратки лекции за храненето като цяло и натрупването на дни след гладуването.
Събота: 8-ми ден, срещаме се сутрин, за да прекъснем гладуването заедно, последен кръг и последни съвети.

Също така предлагам амбулаторни седмици на гладно в индивидуални грижи.
Попитайте за това и ние ще изработим седмица на гладно, която да отговаря на вашите лични нужди.