DCNews Как може; и m; nca шоколад; f; r; с; ти; ngra; и
Шоколадът има много ползи за тялото. В резултат на това журналистката от A3 Андреа Сава ни дава някои улики, които ни помагат да ядем шоколад, без да напълняваме, но също така и за да защитим здравето си.
1. Имайте възможно най-много съдържание на какао.
Над 70%. Черен шоколад, т.е. Това е "най-чистият" шоколад, казано направо. В допълнение към факта, че има по-нисък гликемичен товар, той не съдържа много консерванти, защото трябва да имаме това предвид.
И това обаче трябва да се консумира умерено. Няколко квадрата са дори полезни за здравето и фигурата. Той е много засищащ, ускорява изгарянето, поради съдържащия се в него теобромин, плюс много витамини и минерали, необходими на организма. Внимавайте обаче, тъй като тъмният шоколад също се предлага с много калории, над 500 до 100 г. Така че мярката е много важна.
2. Прочетете етикета
Проблемът с някои видове тъмен шоколад и с всички останали видове шоколад, които съдържат много по-малка част от какаото е, че те имат много захар, те съдържат вместо какао много багрила, какаово масло, което е част от тъмното, замества се с маргарин или други видове нездравословни мазнини, плюс много консерванти, т.е. Е. И проблемът с тази комбинация, освен факта, че тя е нездравословна, е, че тя има голямо количество калории, които този път са празни калории.
Тоест, те не ви носят много полезни неща и тялото ще ги съхранява под формата на мастни натрупвания плюс, че за тяхното изгаряне ще консумира хранителните вещества, които е съхранил, тъй като не ги получава с продукта, който ще доведе до увеличаване на апетита.
И в този случай угояването дори не е най-големият проблем. Можете да получите добри изгаряния и да останете слаби. Просто ако не тренирате, за да нямате мускулна маса, за да се борите по-добре с тези празни калории, ще получите вид на „слаби мазнини“. Тоест, тонизиран, със слой мазнина, оставен и разхлабен вместо тонизирани мускули.
3. Обърнете внимание дори на производни
Като горещ шоколад, кремове, заливки и др. Тоест да съдържа колкото се може повече какао и възможно най-малко Е. ДА, има и нула E! Просто трябва да прочетете. Тоест да бъдат информирани потребителите. ANPC също направи списък на марките шоколад, продавани на пазара, и броя на Е, които всяка от тях съдържа. Всичко, което трябва да направите, е да се грижите за себе си. Информацията е на един клик разстояние.
4. Ям го след тренировка
Ако приемем, че се движите, това вече е важна стъпка към възможността да ядете сладкиши, без да ви виждат. След интензивни физически упражнения тялото вече е консумирало краткосрочна енергия от въглехидрати и теоретично започва да изгаря мастните натрупвания. Така че по принцип той веднага ще изгори и това, което му дадете, в този случай шоколад.
Но ако ви е грижа за вашата работа и искате най-добри резултати, би било по-добре да не си правите навик, защото е много по-ефективно да дадете на тялото, след тренировка, протеини, за възстановяване и увеличаване на теглото. мускули и хранителни вещества с противовъзпалителен ефект.