DCNews Храни, които ви балонят
Притеснява ви, но подуването на корема е нормално състояние на организма. Когато храната се разгражда, в стомаха и червата ви се образуват газове, особено в случай на определени храни, много от които дори не подозирате, че са причинени. Ето тези.
Току-що ядохте и коремът ви е твърд и подут, което ви кара да се чувствате неудобно. В някои случаи подуването на корема е придружено от объркваща болка, натиск, който усещате по целия корем. Състоянието може да бъде придружено и от неприятни симптоми, като оригване и метеоризъм.
Една от причините за появата на газове в стомаха е, че сте яли храни, които произвеждат нещо подобно, когато се разграждат. Ето 15 от тях:
Казват, че една ябълка на ден държи лекаря далеч, но не ви се казва какво причинява естествената захар, която съдържа. Телата на някои хора могат да абсорбират тази захар без проблеми, но други не могат, което води до производство на газ и подуване на корема. Също така може да причини диария, особено при деца, показва webmd.com.
Може би ви харесва прясно, в шейк или изсушено под формата на чай. Естествената им захар е полезна за хора, които искат да намалят сладкото, но не винаги е полезна за червата. Ако имате проблеми с храносмилането на сорбитол, може да се почувствате подути, да имате болки в стомаха, диария, газове или гадене след ядене на къпини.
Диня
Любимото на пролетта е богато на фруктоза, естествена захар, съдържаща се в много плодове. Тялото обаче може да има проблеми с усвояването му, което може да доведе до емисии на газове. Това е рядко, но може дори да е генетично наследство. Лекарите го наричат "наследствена непоносимост към фруктоза." Кръвен тест може да ви каже дали го имате.
Този зеленчук съдържа вид естествена захар, наречена фруктан, която насърчава емисиите на газ. Ако не се чувствате добре, след като го изядете, стойте далеч от него.
Те обикновено са безопасен избор като гарнитура. Нишестето в съдържанието им обаче дава на някои хора газове и подуване на корема.
Гъби шиитаке
Тези известни гъби могат да ви накарат да се почувствате странно. Те съдържат манитол, друга естествена захар. Може да ви даде газ и ако ядете твърде много гъби, те могат да действат и като леко слабително.
Тези зелени зеленчуци имат верига от захари, наречени галакто-олигозахариди, които хранят чревните бактерии и причиняват газове. Това може да направи яденето на грах за не толкова приятно изживяване след хранене.
Кофеинът в любимата ви напитка може да ви накара да избягате до банята. Намалете броя на кафетата, ако забележите, че има слабително действие върху вас или ако имате проблеми със стомаха след пиене.
Овесени зърнени култури
Ако са пълни, аз съм суперзвезда за закуска. Те имат много фибри, което ви позволява да се чувствате сити и пълни през цялата сутрин. Но ако добавите твърде много в купата и ги изядете твърде бързо, стомахът ви може да се чувства неудобно. За да получите повече от това важно хранително вещество, бавно го въведете в диетата си, така че да не претовари храносмилателната ви система.
Кръстоцветни зеленчуци
Те са хрупкави, вкусни и супер здравословни, но могат да бъдат и трудно смилаеми. Зеленчуците като броколи, карфиол и брюкселско зеле могат да ви накарат да се почувствате подути или тесни. Ако го направите, най-добре е да ги замествате от време на време с други зеленчуци, които не произвеждат газ, като чушки, спанак, тиквички или зелен фасул.
Кайсии и сини сливи
Влакната от сушени плодове имат слабително действие. Шепа сушени плодове може да бъде от полза, ако имате запек. Тези сладки плодове са богати и на захар, наречена фруктоза, която може да ви боли в стомаха, ако ядете твърде много.
Истинска наслада е да се насладите на сладка и сочна праскова, но сладостта вътре понякога може да причини стомашни проблеми. Прасковите имат естествени захари, наречени полиоли, които не винаги се разбират добре с чревни бактерии. Понякога това води до спазми и подуване на корема.
Диетични напитки с алкохолна захар
Този подсладител, който се съдържа в някои нискокалорични напитки, може да бъде полезен, ако се опитвате да отслабнете. Но захарните алкохоли могат да действат слабително, ако приемате твърде много. Проверете етикетите дали дадена напитка съдържа тази съставка. Ксилитолът и манитолът са два примера.
Гума
Вкусът му е добър и ви дава приятно миришещ дъх, но вие поглъщате въздух, докато дъвчете, което внася газове в червата. "Без захар" венците често съдържат сорбитол и ксилитол като заместители. Те дават газ на хората или дори действат като леки лаксативи.
Силни бонбони
Поглъщайте въздух, когато смучете тези бонбони, или увити в найлоново фолио или на пръчка. В допълнение, някои бонбони са подсладени с ксилитол, манитол, сорбитол или други захари, които карат някои хора да имат разстроен стомах.