DCNews Gras; и s; н; кашлицата може да бъде мит или истина; r
Колкото и да си пожелаете и колкото и добре да се чувствате, излишните килограми не са здравословни
Поговорка от народа казва, че можеш да бъдеш дебел, красив и здрав. Но вярно ли е? Ние не се интересуваме от красотата, но когато сте прекалено дебели, за да сте здрави?
Идеята, че някой може да бъде „дебел и годен“ - тоест с наднормено тегло, но все пак здрав - все повече се приписва на наедрелите манекени, популяризирани напоследък. „Последните изследвания ясно показват, че наднорменото тегло може да доведе до значителни рискове за здравето, включително по-висок риск от инфаркт и инсулт“, казва д-р Хорхе Плуцки, директор на отделението по кардиология. в Brigham and Women Hospital, свързана с Харвард. "Въпреки че няма универсално измерение за идеалното тегло на човека, хората не трябва да пренебрегват значителното наддаване на тегло и неговите последици за бъдещото им здраве.".
Повечето изследвания показват постоянна връзка между наддаването на тегло и здравословните проблеми. Например, проучване, публикувано онлайн през март 2018 г. от European Heart Journal, разглежда почти 300 000 души без сърдечни заболявания, които са класифицирани като нормални, с наднормено тегло или със затлъстяване, въз основа на индекса на телесна маса (ИТМ). ). ИТМ измерва състоянието на човешкото тяло, като използва височината и теглото им.
След четиригодишен анализ изследователите откриха пряка връзка между по-високия ИТМ и по-високия риск от инфаркти, инсулти и високо кръвно налягане. Всъщност те откриха, че рискът се увеличава с повече мазнини, които човек има около кръста си.
Не е изненадващо, че колкото по-дълго сте с наднормено тегло, толкова по-кратък е животът ви, предполага проучване от февруари 2018 г., публикувано от JAMA Cardiology. Той установява, че мъжете на средна възраст (средна възраст 46), които са с наднормено тегло, са съкратили живота си с почти шест години в сравнение с тези, които са поддържали нормално тегло.
Има и други здравословни проблеми, свързани с наднорменото тегло. Например наднорменото тегло може да ви направи по-податливи на сънна апнея, болки в ставите и артрит и да увеличи инсулиновата резистентност, което може да доведе до диабет.
„Но ако отслабнете с нормално тегло, много от тези проблеми често са обратими, дори при умерена загуба на тегло“, казва д-р Плуцки.
Усещане за тежест
Докато везните, инчовете и дрехите са най-добрият начин за измерване на наддаването на тегло, ежедневните движения също могат да разкрият как наднорменото тегло влияе на вашето здраве. Например, можете ли да се изкачите бързо по стълби или можете да извървите няколко пресечки с бързо темпо, без да се уморявате лесно? Ако не, трябва да контролирате теглото си. Диетолозите могат да ви помогнат с диетични промени и да препоръчат подходящи програми за упражнения, които да ви помогнат с управлението на теглото.
Където се отлага допълнителното тегло
Мястото, където се отлага излишното тегло, прави разликата. Излишните мазнини, които се натрупват точно под кожата - подкожни мазнини - изглежда причиняват някои здравословни проблеми, казва д-р Plutzky.
По-опасен вид мазнина, наречена висцерална мазнина, се отлага в кръста, в коремната кухина и може да заобиколи жизненоважни органи като панкреаса, черния дроб и червата. Висцералните мазнини са само около 10% от телесното тегло на човек, но проучване от 2016 г. в Journal of American College of Cardiology установи, че увеличаването на висцералните мазнини може да влоши рисковите фактори за сърдечни заболявания, като високо кръвно налягане, захар. от кръвта и общото ниво на холестерола.
Но размерът на талията не винаги е ясен знак. „Някои хора могат да натрупват висцерална мазнина по много по-малко видим начин“, казва д-р Плуцки.
Това има малка разлика
Ако имате само малко наднормено тегло? Проблем ли е добавка от 3 или 5 килограма? Всъщност не, но трябва да внимавате, казва д-р Плуцки. „Преди да направите това, 5 килограма лесно могат да станат 10 килограма и след това 15, а след това теглото ви се превръща в по-сериозен проблем.“.
„Общият риск на човек от сърдечно-съдови заболявания е комбинация от фактори, различни от теглото, включително фамилна анамнеза, предишно или настоящо пушене и високо кръвно налягане - казва д-р Плуцки. - Някои хора също тежат повече. от другите, защото имат повече мускули и кости "
„Идеята е, че не трябва да бъдете обсебени от малко наддаване на тегло, но не бива да го пренебрегвате. Като сте наясно с теглото си и се консултирате с Вашия лекар, за да намерите идеалното си тегло, може да Ви помогне да поддържате по-добро цялостно здраве “, отбелязва експертът.