DCNews Food s; н; всичко, което може да съсипе лечението на sl; Bire
Диетата трябва да има за цел да загуби излишни килограми и да яде здравословни храни. Но обръщайте голямо внимание на калориите! Много здравословни храни идват с високо съдържание на калории.
Ето някои здравословни, често ядени храни, които трябва да бъдат включени в диетата умерено, ако искате да достигнете желаното телесно тегло.
Лек за отслабване: мазни плодове
Голямото семейство мазни плодове, които включват лешници, фъстъци, орехи, бадеми, шам фъстък, бразилски ядки, макадамия се характеризира с много високо съдържание на калории. Те със сигурност могат да се консумират в диета поради здравословни мазнини, основни и ненаситени, придружени с диетични фибри. Важно е да не ядете повече от шепа ядки, лешници или бадеми, т.е. не повече от 25-30 грама. Трябва да знаете, че 100 грама мазни плодове са около 600 калории.
Полезен трик: можете да изядете 5-6 бадеми или лешници половин час преди хранене, за да намалите малко апетита си.
Лек за отслабване: сушени плодове
Често използвани като десерт при отслабване, сушените плодове - сливи, смокини, фурми, стафиди - са полезни, защото регулират чревния транзит и са пълни с антиоксиданти. По-специално сините сливи са изключителен коктейл от антиоксиданти. Добре е да изберете захаросани сушени плодове без добавена захар. Въпреки това, той запазва калориите си от концентрирани естествени захари. Например в 100 грама смокини има 250 калории, а в фурми - 277 калории.
Лек за отслабване: зехтин и маслини
Пълно с ненаситени мазнини, витамин Е и антиоксиданти, маслини и екстра върджин зехтин се препоръчват за всички. Но когато искате да отслабнете, умереността е златното правило. Много често срещана грешка при отслабването е добавянето на твърде много зехтин към салатата. Ограничете се до една супена лъжица зехтин и добавете 4-5 маслини към салатата. Избягвайте маслиновите тестени изделия, които обикновено съдържат много добавено масло, което обикновено не е зехтин, а слънчоглед.
Лек за отслабване: тлъста риба
Рибата е препоръчителна храна в почти всяка диета, защото е здравословна, съдържа ценните омега 3 мастни киселини. Само тези здравословни мазнини се намират особено в океанските мастни риби. Сьомгата например съдържа 208 калории на 100 грама.