DCNews Five gre; eli MAJORE c; nd e; Ще ти го дам

Диетолог обяснява защо хората на диета не винаги успяват да отслабнат, но и кои са най-големите грешки, допуснати през тези периоди.

DCNews ДИЕТА

"Вече навлизаме в третия месец на изолация у дома, така че много от нас усещат резултата от пътуването твърде често в хладилника. Така че, ако смятате, че сте дали всичко, което сте могли на диета, но не сте успели да отслабнете, ето най-честите грешки, които правите, без да осъзнавате ", пише Сузи Бърел, основател на австралийската компания Shape Me, според Daily Mail.

1. Хранене в неподходящо време

"Човешкото тяло е програмирано да изгаря повече калории през първата половина на деня, защото това е и периодът, в който сме склонни да бъдем по-активни. Ето защо, ако работите до късно или ходите на фитнес след работа, би било добре да изядете основното хранене за деня по обяд, а не вечер ", обясни тя.

2. Повече храна поради усилия

"Лесно е да ядем висококалорични продукти, а спортът не ни помага да ги изгорим всички. Например, 40 минути упражнения ни помагат да изгорим около 400 калории, докато една филия торта или бърза храна „Храната може да съдържа много повече калории“, каза Бърел.

"Колкото и разочароващо да изглежда, много ефективно е да запишете какво сме яли и какво сме пили през деня. Това може да ни помогне да разберем защо диетата не работи. В някои случаи не ядем достатъчно, а в други случаи ядем твърде много, без да осъзнаваме ", продължи тя.

4. Твърде много движение, твърде бързо

"Когато се посветите на нов начин на живот, е много важно да не изпитвате глад. Движението може да бъде вредно, ако се прави твърде рано по време на диетата, така че е добре да оставите тялото ви да свикне", казва специалистът.

5. Храни, които не помагат на диетата

"Това може да са изборите, които правите в кафенето, продуктите, които слагате в количката в супермаркета, или храната, която поръчвате в ресторанта. Ако наистина искате да отслабнете, трябва да изберете храни, които да ви помогнат да отслабнете. вие постигате целта си и се отказвате от това, което сте яли досега ", заключи Сузи Бърел.