DCNews Диета с ориз
Оризовата диета ви помага да свалите десет килограма за 14 дни.
Не бихте очаквали да чуете за ориз по време на диета. Но е лесно смилаем и с ниско съдържание на калории. Шепа ориз, около 50 грама, има само 62 калории, докато същото количество картофи съдържа 140 калории.
Диетата се състои от два етапа и позволява консумацията на 1200 калории на ден.
Ден I: Яжте 2 плода на закуска (без грозде, банани или круши), а на обяд и вечеря порция варен ориз и обикновена вода
Дни II-VII: спазвайте лакто-вегетарианска диета. Което означава да ядете порция нишесте (без хляб), плодове и порция обезмаслени млечни продукти на закуска. На обяд и вечеря можете да пушите три порции нишесте, 3 зеленчука и един плод.
Внимателен! Поне една порция нишесте на ден трябва да бъде направена от варен ориз.
Ден I: яжте само варен ориз (без други храни) и обикновена вода
Дни II-VI: поне едно хранене на ден трябва да се състои от ориз; В противен случай се препоръчва да се спазва лакто-вегетарианска диета, както в етап I.
Ден VII: ориз се яде за закуска, може да има две порции нишесте и лист. На обяд ядете 3 порции нишесте, три порции зеленчуци и плодове, а на вечеря 3 порции нишесте, три порции протеин (или 2 порции млечни продукти), три порции зеленчуци и плод.
Две седмици преди това е важно да намалите приема на хранителни мазнини. По време на диетата ви е позволено да консумирате обикновена вода.