Какво правим грешно с диетата и фитнеса

Не спим в зимен сън

Тесното пространство е благоприятно за растежа на вирусите на настинката, така че сме изложени на риск в обществения транспорт, детските градини, училищата, работните места и спортните зали например. Вирусите могат да се разпространяват чрез капкова инфекция, въздушно предаване, така че има още по-голям шанс да се заразят на закрито. Знаем, че филмът изглежда по-добър избор в студа от разходката в близкия парк, но повярвайте ми, направено е много за предотвратяването му, ако изберете последната програма.

Ние не се обличаме правилно

Често казваме, че ни е студено, защото не сме се защитили правилно от студа. Тъй като настинките се причиняват и от вирус, това е вярно дотолкова, доколкото вирусите, които са отслабени по някаква причина, като простуда, се заразяват по-лесно от вируси. Ето защо е много важно да се облечете подходящо за сезона. Това означава, че можете да носите няколко слоя дрехи под якето, тъй като по този начин можете да се предпазите от студа, но можете и да свалите един слой, ако е необходимо.

Долният слой е проектиран да поддържа тялото сухо, така че е късмет, ако бельото е направено от добър абсорбиращ материал, който изпарява влагата. Средният слой помага да се запази топлината, като за тази цел най-добре е леко, руно парче. Като горен слой изберете парче, което не позволява влажен студ, но отделя топлина.

---