DCNews ДИЕТА

Andreea Sava разкрива петте вкусни закуски, които можете да хапнете вечер, без да качвате килограми.

Ето препоръките, които Андреа Сава предлага в своя блог:

1. Полейте с копър

Говорихме и за урда и нейните необикновени качества. За разлика от други млечни продукти, той съдържа малко количество казеин, това млечно съединение, което човешкото тяло трудно усвоява. Количеството мазнини също е ниско, но съдържа аминокиселини, които стимулират метаболитните процеси и спомагат за изграждането на мускулна маса. Това с мускулната маса, разбира се, ако преди сте правили някакви упражнения.

2. Гръцко кисело мляко

Да, съдържа мазнини, но също така казах, че в никакъв случай не трябва да ядем само обезмаслени продукти или да елиминираме мазнините от диетата. Всяко пълно премахване на който и да е предмет е глупаво, според мен.

Гръцкото кисело мляко е с ниско съдържание на захар, но с високо съдържание на протеини, така че е много засищащо. Можете лесно да добавите плодове, въпреки че вечер обикновено не се препоръчва да ядете плодове вечер. Червените, от гората, са изключение.

Това е едно от любимите ми ястия. Препоръчвам ви да го правите у дома. Изобщо не е трудно. Съдържа голямо количество фибри, които подпомагат храносмилателния тракт. Късно вечерта го яжте не с хляб, а накиснете в него моркови или целина.

4. Постно месо

Пуйка или пиле. Просто. Той е богат на протеини и чувството за ситост е трайно.

5. Овесени ядки

Знам, че ние, румънците, не сме свикнали да ядем овес. Според нас по-скоро овесът е само за коне. Но вижте конете, които изглеждат добре, колко са силни и какви развити мускули имат.:)) Овесът обаче е храна, много богата на хранителни вещества. Съдържа витамин В, Е, желязо, цинк, магнезий, селен, фибри и протеини.

Следователно, малка купичка овесени ядки с обезмаслено мляко или, за тези с по-добри материални възможности, с бадемово мляко, ще ви даде усещане за дълготрайна ситост и насърчава храносмилането.

---