Предене на всичко, което трябва да знаете в 7 въпроса Спортна екипировка
Не може да сте ги пропуснали, това са уроци по колоездене, или „колоездене на закрито“ (на закрито, както малките билингви в бандата са се досетили).
Велосипедът на закрито вече не е резерват на извън сезона колоездачи, сега е истинска тенденция, която обхваща всички фитнес зали и фитнес класове.
Концепцията: хореографиите са внимателно подредени в плейлисти със запомнящ се ритъм и треньори, които подсилват насърчаването на своите потни ученици.
Перфектната комбинация от колоездене и фитнес, със здравословни резултати.
Увеличете въртенето и неговите предимства
След първия ви клас по спининг вече няма да имате съмнения относно способността на тази дейност да изпомпва сърцето и да работи с краката си (съдейки по изгарянията, които ще имате в тях) !
Това наистина е чудесен начин да подобрите сърдечно-съдовите си функции и да намалите силата на тялото, но не само !
Ето някои предимства на кардио колоезденето:
- може да облекчи хронични медицински проблеми като високо кръвно налягане, диабет тип 2 или остеоартрит
- подобряване на паметта и познанието, което ще доведе до по-голяма производителност в работата (помолете работодателя си да ви плати за тези класове)
- допринасят за загуба на тегло и подобрени нива на щастие и настроение
- засили сексуалния си живот
Накратко, ако ви харесва тренировката и сте готови да се придържате към нея (последователността наистина е ключът към всяка програма за упражнения), колоезденето може да бъде много изгодно от гледна точка на вашето здраве и благосъстояние.
Убеден? Минутен папион, ето 10 неща, които трябва да знаете преди първия си клас по въртене !
1. Въртящите се велосипеди са свои същества
Колоезденето на закрито е форма на кардио, която ви кани възпроизвеждайте възможно най-вярно усещанията от шосейното колоездене. За това дисциплината има свои велосипеди, наречени трезво " въртящ се велосипед "(Наричан още спинбайк).
Ако някога сте карали стационарен мотор, преживяването със спин байк е съвсем различно. Преди да се впуснете в клас по въртене, може да е интересно да научите за вашата конна база с треньор, макар и само да научите как да регулирате мотора и да извлечете максимума от него.
Казахме, че въртящият се велосипед не е класически велоергометър, дизайнът му няма нищо общо и ще го почувствате в потребителското изживяване !
Спин велосипедите са проектирани по такъв начин, че:
- седлото е по-тясно, отколкото на традиционен стационарен мотор, като на шосейно колело
- кормилото и седалката се регулират хоризонтално и вертикално
- имате пълен контрол върху шофирането си благодарение на маховик, поставен в предната част на мотора
- педалите се захващат за колоездачни обувки, посветени на практиката
Тези малки промени ви позволяват да коригирате по-добре стойката си и преди всичко лесно да превключвате от седнало в танцуващо положение по време на час, както бихте правили при изкачване на пас.
Моторизационна гледна точка сега, традиционните стационарни велосипеди са оборудвани с двигатели и компютъризирани настройки с предварително зададени упражнения и нива на съпротивление, които можете да регулирате, докато карате. Макар и практичен, резултатът е по-„неудобно“ изживяване, което отнема част от контрола ви като ездач.
За разлика от тях, велотренажорите имат тежък волан в предната част на мотора, който е директно свързан с педала. Този механизъм е подобен на този на традиционния велосипед, със силата на педала, буквално поставен в ръцете на ездача.
Ездачът контролира скоростта на всеки ход на педала, както и съпротивлението на маховика, което се регулира ръчно с помощта на бутон или дръжка.
От по-практична гледна точка това означава, че можете да преминете за миг от пълно отсъствие на съпротива (маховикът се върти свободно, сякаш слизате надолу) до значително съпротивление, сякаш се качвате на яка.
И накрая, с крака в колоездачни обувки, заключени в педалите, можете да се насладите на движение на бутане надолу и движение на изтегляне нагоре, което води до значително увеличаване на мощността и по-голямо набиране на подколенни сухожилия.
2. Уроците по въртене са интензивни ... и не за всички
Не обичате да се потите, не харесвате ch ** r, не обичате висока интензивност, не обичате да завършвате със сълзи в края на тренировка ?
Уроците за колоездене на закрито може да не са за вас ...
Разберете, че сме далеч от малката 45-минутна сесия план-план за упражнения, докато четем сутрешния вестник. Там сме изправени пред инструктори, които ще ви изтласкат от зоната ви на комфорт, като променят максимално ритмите и интензивността на работата.
Това е все едно да вземете колелото си в неделя сутринта с баща си на феновете на шосейното колоездене и да ви отведете по най-хълмистите пътища в региона, крещейки да ускорите.
Преживяването е комбинация от предизвикателство и вълнение, което няма нищо друго и ще ви остави с болни крака и изпотено тяло.
Някои ще го обичат, а други ще го мразят.
Знаейки, че този урок може да изгори между 400 и 600 KCal на час (понякога повече, всичко е много индивидуално), може да ви помогне да оцените процеса. ?