DCNews ДИЕТА
Ето 7-те продукта, които съдържат захар и които не трябва да ядете в диетата си.
Андреа Сава представи в своя блог 7-те скрити източника на захар.
1. Безалкохолни напитки, сладкиши, сладкиши
На практика всеки продукт, който има сладък вкус, съдържа захар под една или друга форма. Не казвам, че трябва да се откажете напълно. Но просто го консумирайте умерено или го заменете, както обясних в статията, към която се свързах по-горе.
2. Зърнени храни и брашно, включително пълнозърнесто
Те са източник на глюкоза, което е добре, това е най-добрият вариант на въглехидрати. Трябва обаче да имате предвид това, когато искате да отслабнете. Ако те не са цели, тогава проблемът е сложен, тъй като като цяло те имат много високо гликемично натоварване.
3. Ароматизирани млечни продукти
Отново, ако имат и най-малък намек за сладко, това означава, че те съдържат форма на захар. Без съмнение. Затова трябва внимателно да четете етикетите.
4. Сосове, дресинги, подправки, особено тези от търговията
Независимо дали говорим за кетчуп или терияки например. И в случай на много ресторанти трябва да вземете предвид този фактор.
5. Пресни или захаросани плодове
Плодовете съдържат фруктоза, така също и въглехидрати. Захаросаните, още повече, че чрез дехидратация обемът им намалява, но количеството фруктоза и калоричното натоварване се запазват, само че в крайна сметка ще изядете по-голямо количество. Разбира се, плодовете са здравословен вариант, но в техния случай трябва да вземете това предвид, ако искате да отслабнете.
6. Царевичен сироп или малтодекстрин
Много често се използва в преработени храни и проблемът е, че има огромен гликемичен товар. Още по-големият проблем е, че тези храни не идват с фибри, здравословни мазнини или протеини, които забавят усвояването на кръвната захар, което ги прави много по-опасни.
7. Други заместители
Какво друго намирате на етикетите и трябва да привлече вниманието ви: декстроза, малтоза, лактоза, захароза, карамел, оризов сироп, декстрин, меласа.