DCNews DIET хранителна тайна, най-голямата грешка; eli
Живеем в информационната ера, не е тайна, че да се храниш здравословно означава да се лишаваш от определени храни и да ядеш възможно най-малко. Тотално погрешно!
Здравословният начин на живот не изисква гладуване, тъй като лишава организма от важни хранителни вещества.
Като всяка тийнейджърка с „джуджета на мозъка“, на 20 и малко години си мислех, че съм прекалено дебела и лека, но със сигурност, в комбинация с хормонално разстройство, й дадох анорексия. От 60 килограма бях достигнал 41 кг. В съзнанието ми изглеждах супер добре. Родителите му и светът около него бяха на друго мнение. Когато стигнах до болницата, ми казаха, че съм на прага на смъртта. Сърцето й се придържаше към друга нишка. След дълги разследвания и много вътрешна работа взех решението, което промени живота ми. Да ядеш и да ходиш на фитнес.
Оттогава са изминали осем години, период, в който моята трансформация е повече от видима. Не гладувам, ям шест пъти на ден, опитвам се да хапвам на всеки три часа и спортувам. Колкото се може повече.
Като активен начин на живот за мен няма "не ям след шест часа" или "Напълнявам, ако вкуся парче шоколад в полунощ". НЕ! В менюто ми има и шаорма (без картофи и сосове), и свински врат (без масло), и свински ребра (печени). Вижте тайната? Важно е как се приготвя храната.
Една от най-големите грешки
Опитен на кожата ми или по-скоро на стомаха ми е лежи на гладно. Една от най-големите грешки, които можем да допуснем, са големи глупости. Чувството за глад разклаща съня ви и не ви позволява да заспите.
Ако преди почти 10 години наистина мразех да пипам храна, днес заявявам, че обичам да ям. Имам късмет, че не жадувам за сладкиши, враг номер едно на коремните ролки.
Жадувате ли за шаорма, но отказвате това кулинарно лакомство от страх, че може да наддадете? Моят съвет е да направите апетита си с едно условие: не гладувайте на следващия ден и не повтаряйте преживяването много често.
За хармонично тяло е необходимо да имате диета, базирана на протеини (всякакъв вид месо, нискомаслени сирена, яйца), въглехидрати (ориз, картофи), добри мазнини (зехтин, авокадо, маслини, бадеми, фъстъци, кашу, лешници, фъстъчено масло), плодове (малини, ягоди, кисели ябълки, дюли), зеленчуци.
Идеи за меню
Ако нямате идеи и не знаете какво да ядете здравословно, ето какво можете да ядете:
Сутрин - омлет с 3 белтъка и жълтък, подправен с постно овче/краве сирене, маслини, зеленчуци на вкус (домати, краставици) + кафе без захар.
Снек - 100 г малини, ягоди или шепа лешници, кашу, стафиди.
Обяд - пиле на скара или пържено на тиган без масло + варен ориз (подправен на вкус) + зеленчуци
Снек - банан или парче ориз, разширени с фъстъчено масло
Вечеря - пуйка/сьомга/риба тон + българска салата
Преди лягане - нискомаслено кисело мляко или чаша крема сирене, за да се отървете от глада през нощта.