DCNews Diet 168, sl; бире f; r; усилие
Ядете това, което искате в продължение на 8 часа, а през останалите 16 часа пиете само вода. Това е около диетата 16/8, доста прост и достъпен метод за отслабване.
Диетата 16/8 е разработена след модела на прекъсващо гладуване. Екип от изследователи от Университета на Илинойс тества ефективността на този метод върху група хора с наднормено тегло (индекс на телесна маса - ИТМ = 35), със средна възраст 45 години.
Основното правило на диетата: пълна свобода във времевия интервал 10.00-18.00, нищо друго освен вода през останалото време.
Половината от участниците са спазвали диетата 16/8 в продължение на 3 месеца, а останалите са се хранили, както са пожелали, някои са налагали калорични ограничения, а други са нямали диета, която да спазват.
Окончателните резултати разкриха три основни идеи:
- калорийният прием е бил по-нисък в групата на тези, които са спазвали диетата 16/8,
- те постигнаха значителна загуба на тегло, средно - 2,6% в сравнение с първоначалното тегло,
- се наблюдава положителен ефект върху систолното кръвно налягане.
Едно от предимствата, които участниците посочиха, е, че не трябва да изчисляват драстично калориите си.
Авторите обаче предупреждават, че това не е чудо диета, но изчисляват, че хората, които искат да отслабнат и са се провалили с други диети, могат да изпробват диетата 16/8.