DCNews Co; ябълки, какво ги причинява; седем възможни причини
Имаме ли проблеми със съня по всевъзможни причини: стрес, диета, апнея и кошмари? Ето причините за кошмарите и как те ни влияят.
Сънищата могат да бъдат по-чести при децата, но възрастните не са имунизирани срещу тях. Около 85 процента от възрастните съобщават, че са имали поне един кошмар през последната година, докато 8 до 29 процента от нас имат месечни кошмари. Специалистите от University Health News отговориха на въпроса: "Какво причинява кошмари?"
И така, какво причинява кошмари? Ето седем често срещани задействания:
Тревожност и стрес: Притеснявате ли се от работата? Имате ли проблеми във връзката? Такива често срещани проблеми могат да се проявят в кошмари и проблеми със съня.
депресия: промени в настроението, свързани с промени в живота като развод или раздяла, смърт на близък човек, финансови проблеми и притеснения в кариерата могат да доведат до кошмари.
Храна преди лягане. Тази късна закуска увеличава метаболизма, което кара мозъка да стане по-активен, което води до повече време за сънуване. И проучване, публикувано от International Journal of Psychophysiology, съобщава, че пикантната храна и нездравословната храна (бонбони, сладолед и други сладки храни) предизвикват повече мозъчни вълни. Изследване, публикувано в The Journal of The Mind and Body, показва, че седем от 10 участници са имали кошмари, след като са се хранили нездравословно непосредствено преди лягане.
Липса на сън: overwatched? Същото състояние може да причини още повече проблеми със съня под формата на обезпокоителни кошмари - порочен кръг.
Нарушения на съня: синдром на неспокойните крака, нарушения на съня, сънна апнея - всички тези видове състояния могат да доведат до кошмари.
Лекарства: Някои лечения (например антидепресанти) засягат химикалите в мозъка.
Прекратяване на приема на лекарства (включително хапчета за сън и антидепресанти) или вещества (включително алкохол) също могат да доведат до кошмари