DCNews Bikram Yoga, нов мод; сред известните; и за перфектно тяло

Този спорт набира все повече фенове и се практикува от известни личности като Роби Уилямс, Деми Мур, Лейди Гага или Дженифър Анистън.

сред

Горещите часове по йога, както се нарича още, се провеждат в стая, затоплена до 105 ° F, т.е. 40 градуса по Целзий, с влажност 40%. Сесията продължава около 90 минути, включва поредица от 26 позиции и 2 дихателни упражнения, пише dietetik.ro.

Ако изглежда чиста лудост, този вид йога все още стимулира метаболизма, подобрява гъвкавостта, помага да се отървете от излишните килограми и депресия и не на последно място елиминира токсините.

Преди урока по Бикрам йога трябва да сте много добре хидратирани, в смисъл, че трябва да пиете два литра вода през целия ден и да не сте яли два часа преди това. Яжте здравословна закуска, след това изядете порция въглехидрати след час.

Топлината оказва голям натиск върху сърцето, така че тези, които го искат, трябва да имат добро състояние на сърдечно-съдовото здраве и да нямат неврологични проблеми. Освен това трябва да има обща толерантност към прекомерна топлина.

Облечете се леко, с дрехи, през които кожата може да диша или дори с къси панталони и бюстие.

Ако сте бременна, имате сърдечни проблеми, високо кръвно налягане, диабет или някакво заболяване, при което дехидратацията може да бъде опасна, говорете със семейния си лекар. Освен това, ако по принцип не понасяте сауната, по-добре потърсете друг вид спорт.