Наистина ли сексът спортува толкова много калории, които изгаряте в леглото - FOCUS Online
Всяка двойка е различна
HuffPost попита експерти за връзката между секса и физическата форма. Ние ви обясняваме колко всъщност изгаряте в леглото и как сексът има положителен ефект върху вашето физическо здраве.
Толкова изгаряте по време на секс
Антъни Карелис, професор по спортни науки в университета в Квебек в Монреал, Канада, и екип извършиха проучване за консумацията на енергия по време на секс. Общо 21 хетеросексуални двойки взеха участие в проучването.
Тъй като нямаше сравними данни, Карелис се опита да измери консумацията в калорични единици, за да може да сравнява резултатите с конвенционалните спортни упражнения.
Всяка двойка трябва да стане интимна четири пъти в месеца и всяка да носи гривна, която да записва информация като телесна температура. След това данните бяха свързани с височината и теглото, за да се определят изгорените калории във всеки отделен случай.
Мъжете изгарят средно 101 калории по време на сексуална активност. Жените около 69,1 калории. Изследователите също така определят средната консумация на калории в минута: за мъжете тя е била 4,2 калории, а за жените 3,1 калории в минута.
Всяка двойка е различна
В изследването са участвали само хетеросексуални двойки, които са били здрави, без наднормено тегло и в началото на 20-те години. По този начин, докато резултатите осигуряват добра отправна точка в областта на секса и енергийните разходи, те не предоставят никаква информация за това как изглежда разходът на калории в двойки LGBTQ +, възрастни хора или други групи.
Въпреки това, дори без конкретни данни, е ясно, че не всеки изгаря еднакъв брой калории по време на секс. Според резултатите от проучването мъжете обикновено консумират повече калории, тъй като имат и по-голяма телесна маса. „Колкото по-голям си, толкова повече ще използваш“, казва Карелис. Но това откритие се отнася обикновено за всеки с по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) - независимо от сексуалната активност, обяснява той.
Хората, които имат хронично заболяване, като рак или диабет, или които са склонни да спортуват малко като цяло, е вероятно да изгорят по-малко калории по време на сексуална активност.
„Това може да има различни причини“, обяснява Карелис. „Тези хора са по-склонни да бъдат уморени, да спортуват малко и да правят малко упражнения. Всички тези фактори могат да повлияят на общата консумация на калории. "
Консумацията на калории за определени секс позиции остава отворена
Предимството на изследването на Карели: То предоставя много данни, които се отнасят до средната стойност. Недостатъкът: Всеки, който се интересува особено от индивидуални сексуални позиции и консумацията на калории, няма да получи по-подробна информация.
Въпросът дали предпочитате кучешки стил или конна позиция трябва да бъде изяснен в ново проучване.
В това проучване двойките попълниха въпросник след секс, като ги помолиха да отговорят на въпроси относно сексуалните позиции и общия опит. Карелис отбелязва, че повечето от участниците биха опитали две или три различни позиции по време на секс. Следователно резултатите ще включват повече позиции, отколкото просто мисионерска позиция.
Не може обаче да се използва за сравнение коя сексуална активност консумира повече или по-малко калории.
Това, което обаче може да се каже, е, че има различни ползи от това да имаш различни полови позиции. Хана Дейвис, сертифициран силов и кардио треньор, обяснява, че сексът в покой например има няколко предимства. Вътрешните мускули на бедрата се тренират в тези, които са повдигнати. А тези, които вдигат, могат да подобрят баланса си.
Има и някои предимства с класиката: Ако сте на върха в мисионерска позиция, най-вероятно ще тренирате и мускулите на гърба си.
Оралният секс има тенденция да изгаря по-малко калории
Всеки, който се е надявал, че калориите ще бъдат изгорени по време на орален секс, сега ще бъде разочарован: останалата част от тялото почти не се използва по време на орален секс, поради което то консумира по-малко енергия, отколкото в други позиции.
„Не мисля, че оралният секс е важна част от енергийните разходи“, отбелязва Карелис. "Но това е само предположение и не беше изрично проверено в проучването."
Сексът не трябва да замества упражненията
Това наистина не трябва да се споменава изрично, но само в случай, че все още има несигурност: Сексът е чудесна дейност, но не и заместител на редовните упражнения.
Проучването на Карели сравнява разходите за калории на двойката по време на секс с енергийните разходи от 30 минути упражнения на бягаща пътека. И кой би си помислил: сексът е далеч от заместването на тренировките за издръжливост.
Резултатите от изследването разкриват, че „енергийният разход след половин час тренировка на пистата при мъжете е бил 276 калории, или 9,2 калории в минута. За жените това беше около 213 kCals, 7.1 калории в минута. " Като напомняне, по време на секс средно беше 101 калории за мъже и 69 за жени.
Определено не трябва да използвате секс за отслабване: „Ще трябва да изразходвате огромни количества енергия по време на секс, за да можете да постигнете и най-малката загуба на тегло“, обяснява Карелис.
Сексът има много други ползи за здравето
Въпреки че трябва да продължите да спортувате, сексът е полезен за тялото ви по много други причини. Например, доказано е, че сексуалната активност подобрява когнитивните способности при възрастните хора. Любовната игра също насърчава добрия сън: По време на секс се отделя хормонът пролактин, който ви помага да заспите.
Тези, които се забавляват с партньора си, могат да тренират и някои мускулни групи, които рядко се тренират във фитнес. Дейвис обяснява, че жените могат да укрепят мускулите на тазовото си дъно по време на секс. Това би отслабнало с времето и е особено важно, за да може да се контролира пикочния мехур.
Все още можете да увеличите консумацията на калории по време на секс
Общото правило е: „Не бързайте“, казва Дейвид. Колкото по-дълго правите секс, толкова повече калории ще изгорите.
Ако искате да изгорите калории по време на секс, това също ви помага да мислите интензивно за това, обяснява Дейвис. Например, ако сте по гръб, можете да напрегнете и компресирате глутеусите. Колкото повече съзнателно мислите за мускулите, които искате да тренирате, толкова по-ефективен е ефектът.
Дейвис съветва тези, които искат да направят часовете си на любов малко по-спортни, да изпробват повече секс позиции. Преминаването от една позиция в друга увеличава сърдечната честота и може да увеличи гъвкавостта ви.
Дори и да не изгаряте толкова калории, колкото бихте в маратон, сексът определено е здравословен!
Този текст първоначално се появи на HuffPost US и беше преведен от английски и адаптиран от Nadine Cibu.
Тази статия е написана от Али Дракър