DCNews Andreea Sava, sl; гарантирана бира; f; r; диета

Замисляли ли сте се, че можете да отслабнете гарантирано, без да спазвате стриктна диета и просто ще се откажете от определени храни? Андреа Сава, от Антена 3, представя в личния си блог храните, от които трябва да се откажете незабавно и ще се отървете от излишните килограми.

И това е така, защото те бързо се метаболизират и превръщат в енергия, а захарта попада в кръвта много бързо. Отговорът на тялото ще бъде да произвежда инсулин, да намали нивата на кръвната захар и да погледнете, много бързо ще почувствате нуждата от нови въглехидрати. Което не е добре.

По-добре вместо това яжте по-сложни закуски, които също съдържат здравословни протеини и мазнини и въглехидрати. Например няколко бадема или парче черен хляб с фъстъчено масло. Усещането за ситост ще бъде дълготрайно и вие също ще имате енергия.

Простотата е ключът към всяка диета, така че е най-добре да се върнете възможно най-много към пресни храни, които са пресни. Всяка покупка от супермаркета съдържа много консерванти. Също така е логично, тъй като тези храни трябва да продължат възможно най-дълго. В повечето случаи те съдържат празни калории, които само ще бъдат трансформирани от тялото в мастни натрупвания, но чувството за ситост няма да продължи.

Освен това тялото няма да получи нужните му хранителни вещества, което ще доведе до дефицити, които ще се проявят с повишен апетит или за определени вкусове: сладко, солено, мазно. И тяхното удовлетворение само ще задълбочи проблема.

В най-щастливия случай продуктите, за които говоря, съдържат голямо количество натрий, естествен консервант, който обаче ще ви накара да задържите вода и да набъбнете като балон.

Да, знам, теоретично те имат много фибри и ви помагат да отслабнете. По принцип приемът на фибри трябва да бъде постоянен през целия ден, за да има желания ефект, този за регулиране на чревния транзит и стимулиране на храносмилането. По-добре вместо това яжте плодове, зеленчуци или хумус.

Дори домашно приготвени плодове. Те са важен източник на фруктоза и трябва да внимавате с тях, когато искате да отслабнете. Дори такъв сок трябва да се третира като хранене, от 5-те препоръчани на ден. Така че по-добре яжте плодова закуска, ще получите освен приема на калории и фруктоза и фибри, което не се случва, когато говорим за сок. И пийте само неподсладена вода или чай.

Разбира се, не става въпрос за бутилирани сокове. НЕ, дори и тези без захар. Ефектът върху организма е същият, както в случая със захарта, за да се изискват нови количества сладко, така че нов прием на калории.

5. Няма изкуствени подсладители и диетични продукти, които ги съдържат

Вече описах накратко ефекта им. Подробните обяснения, предложени от професор Георге Менчиникопски, в които имам голямо доверие, можете да намерите ТУК, заедно със здравословните варианти на заместване на захарта.

Алкохолът съдържа много калории, но дори когато говорим за нискокалорични напитки, пак говорим за прием, който дори не идва с чувство за ситост. И когато искате да отслабнете, това е всичко, от което се нуждаете. Освен това тялото ви интерпретира алкохола като токсин, който черният дроб ще се бори да елиминира. Време, в което той вече няма да се занимава с изгарянето на мазнини, т.е. целта на диетата.