DCNews Andreea Sava, диета
Журналистката Андреа Сава в публикация в личния си блог заявява, че лесно можете да отслабнете с няколко килограма, ако се храните умно и спазвате няколко прости правила.
Първата стъпка е да започнете да ядете малко и често, в идеалния случай 5 пъти на ден, 3 основни хранения и 2 закуски и да пиете много вода между тях. Ще ядете по-малко, като цяло, тялото ще има време да консумира това, което му давате плюс че метаболизмът ще започне да се регулира.
Вторият ключ е да ядете всеки вид храна в точното време на деня. Може да изглежда сложно, но не е така. Ще свикнете бързо. Така че тук е общата формула за всяко хранене за деня.
Това е моментът, в който можете да задоволите желанията си, защото ще имате интензивна активност, ще имате с какво да консумирате енергия и така или иначе тялото трябва да бъде подхранено. Така че можете да ядете сладкиши без стрес. Настъпва точното време за въглехидрати, за предпочитане от пълнозърнесто брашно. Въглехидратите са високо енергийни източници, бързи, но трайни доста дълго. Затова е добре да се консумира преди интензивна физическа активност, така калорийният прием да се превърне в мастни натрупвания.
Можете също така да закусите с плодово ястие.
Няма и много ограничения за това хранене, така че можете да го коригирате според интензивността на дейностите, които имате.