Как да бъдете здрави, ако работите през нощта

Много от вас вероятно са се сблъсквали с необходимостта да работят през нощта. В резултат - дневна сънливост, лошо настроение, невъзможност да заспите след това и това не са всички последствия. Как да нормализираме съня, казва невролог-сомнолог, ръководител на службата за сън "Унисон" Елена Царева.

- Вероятно всички трябваше да останат до късно на работа или да приключват спешни въпроси през нощта, осъзнавайки, че всички срокове вече са нарушени, а утре, например, просто трябва да сложите доклад на бюрото на шефа. Ами ако подобна ситуация не е еднократна, а систематична? Има редица професии, за които работата през нощта не е опит да се компенсира загубеното време. Това е част от работния им график, когато е необходимо да се покаже максимална работоспособност.

Колко опасно е да се работи през нощта

Резултатите не са обнадеждаващи. Колкото по-дълго жените работят по такъв график, толкова по-висок е рискът от сърдечни заболявания. И обратно, колкото по-дълъг е периодът след напускане на такъв график, толкова по-ниски са рисковете от ишемична болест на сърцето при всяка (!) Жена. Освен това, колкото по-възрастна е жената, когато започне да работи през нощта, толкова по-високи са рисковете. Как да бъдете здрави, ако работите през нощта.

Нощните часове не са най-доброто време за работа. В крайна сметка именно през тъмните часове на деня се произвежда хормонът на съня мелатонин, който предпазва имунната система, клетките от стареене, дава здрав сън и влияе върху производството на други хормони. По време на сън, особено в най-дълбоките етапи, се синтезират хормони, които помагат за отслабване и поддържане на нормален метаболизъм на въглехидратите и мазнините, например растежен хормон. Добрият сън намалява хормона на стреса кортизол.

---