DCMedicinska недостатъчност; а на витамин В6, симптоми
Липсата на енергия и дразнене може да са симптоми на дефицит на витамин В6
Витамин В6 има много важни функции в организма. Влияе на настроението, апетита, съня и мисленето. Нуждаем се от него, за да премахнем инфекциите, да превърнем храната в енергия и да помогнем на кръвта да пренася кислород до всички краища на тялото. Въпреки че дефицитът на витамин В6 е рядък, не можем да си позволим да го имаме. Ето причините, симптомите, последиците и лекарствата за този дефицит!
Причини за дефицит на витамин В6: Сериозните дефицити на B6 са редки. Но някои възрастни хора могат да имат ниски нива, ако не ядат достатъчно храна или защото телата им не усвояват хранителни вещества, както в младостта си.
Бъбречни заболявания и други състояния, които пречат на тънките черва да абсорбират хранителни вещества, също могат да бъдат виновни. Включително злоупотреба с алкохол. Ето основните симптоми на дефицит на В6
Липса на енергия
Ако тялото ви е с ниско съдържание на В6, може да имате анемия, което означава, че имате малко червени кръвни клетки. Това ви кара да се чувствате уморени и слаби. Също така, анемията може да се дължи на липсата на достатъчно желязо в тялото ви. Липсата на други витамини като В12 и фолиева киселина също може да го причини.
Признаци за липсващ B6 могат да се видят и по кожата. Тялото претърпява химически промени и това най-често води до сърбящ обрив, обикновено по лицето, наречен себореен дерматит. Обривът може да стане все по-очевиден с течение на времето. Ако имате лек дефицит на витамин В6, симптомите могат да отнемат месеци или години, за да се появят, показват специалистите от webmd.com.
Сухи и напукани устни
Устата може да е добро място за откриване на липса на В6. Устните могат да бъдат сухи и напукани в ъглите. Езикът също може да се подуе.
Слаба имунна система
Липсата на B6 може да затрудни организма да се противопостави на инфекции и заболявания. Това може да се превърне в порочен кръг. Ракът и други заболявания могат да изчерпят запасите от В6 в организма. Така че, ще трябва да вземете още повече витамин, за да се справите с тази ситуация.
Изтръпнали ръце или крака
Изтръпват ли ви пръстите? Изтръпнали ли са ви краката? Виновникът може да бъде нервно разстройство, наречено периферна невропатия. Липсата на B6 може да помогне да го задейства. Той и други витамини от група В като B12 са от съществено значение, за да поддържате нервите си здрави.
Капризното и неспокойно бебе
Възбудата на малко дете може да се дължи на липса на витамин В6. Това може да се случи, ако повече от 6 месеца не хранете бебето си с нищо различно от кърмата. Твърде малко витамин може дори да доведе до гърчове. Също така може да направи слуха на вашето бебе много чувствителен, така че шумовете лесно могат да го притесняват.
Сутрешно гадене
Бъдещите майки се нуждаят от повече витамин В6 в диетата си. Ако се чувствате зле и имате гадене или повръщане (а не само сутрин), попитайте Вашия лекар дали имате нужда от въпросния витамин. Не приемайте добавки без съгласието и напътствията на Вашия лекар!
Замъглени мозъци
B6 ви помага да коригирате настроението и паметта си. Ако забележите чувство на объркване или тъга, особено ако сте старша възраст, липсата на този витамин може да е причината. В6 понякога работи в тандем с други витамини от група В. Ако запасът на тялото намалее, това може да забави умствените способности.
Ниското ниво на B6 може да играе роля в риска от рак. Изследователите не знаят точно защо. Но проучванията свързват липсата на В6 с рака на стомаха и хранопровода. Недостигът на витамини също увеличава шансовете за развитие на рак, причинен от стероидни хормони, като рак на гърдата и простатата.
Дневна доза
Количеството B6, от което се нуждаете всеки ден, зависи главно от вашата възраст. Бебетата на възраст 7-12 месеца се нуждаят от 0,3 милиграма на ден. Но препоръчителното количество се увеличава с възрастта. Ако сте над 50, имате нужда от поне 5 пъти повече: 1,7 милиграма на ден за мъжете и 1,5 милиграма за жените. Бременните жени се нуждаят най-много - 1,9 милиграма на ден.
Източник: Протеин
Лесно е да получите цялото количество B6, от което се нуждаете, от храната. Птиците, говеждото и рибата са сред най-добрите източници. Само със 100 грама риба тон получавате половината от дневните нужди от B6 за възрастни. Същото количество сьомга ще осигури 30% от дневното количество, а пилето ще ви даде 25%.
Източници: Зеленчуци и плодове
Харесвате ли нишестени зеленчуци като картофи и царевица? Това са някои от основните начини да получите B6. Чаша нахут ви носи половината от ежедневните ви нужди. Плодовете са друг основен източник (с изключение на цитрусови плодове като портокали и грейпфрути).