DCMedical Витамин С какво е; nt; MPL; n corp c; и тя липсва; себе си

Консумацията на портокали също помага в борбата с холестерола

dcmedical

Човешкото тяло не произвежда и не съхранява витамин С. Купуваме го ежедневно от храната. Когато липсва, тялото го подразбира по различни начини.

Витамин С, corp. Балансираната диета помага на тялото да получи витамин С. Половин чаша портокалов сок осигурява необходимото количество витамин С. Обикновено възрастните жени (които не са бременни или кърмят) се нуждаят от 75 милиграма витамин С на ден., а мъжете - 90 милиграма, отбелязва medicinenet.com.

Според цитирания източник ето списък с нередности, които се случват в организма поради липса на витамин С:

1. Бавно заздравяване - когато сте ранени, нивата на витамин С в кръвта и тъканите ви падат. Тялото се нуждае от колаген, протеин, който играе роля във всеки етап от възстановяването на кожата. Витамин С помага на неутрофилите, вид бели кръвни клетки, които се борят с инфекцията, да работят добре.

2. Кървене от венците, назално кървене, внезапно - Витамин С поддържа кръвоносните съдове здрави. Едно проучване показа, че хората с венци, които ядат грейпфрут в продължение на 2 седмици, забелязват, че венците им не кървят толкова много.

3. Напълняване - Проучване установи връзка между ниските нива на витамин С и по-високите количества телесни мазнини, особено мазнините от пъпа. Този витамин играе роля в това колко добре тялото ви изгаря мазнините за енергия.

4. Суха и набръчкана кожа - хората, които се хранят здравословно с голямо количество витамин С, може да имат по-гладка и мека кожа. Тъй като витамин С е антиоксидант, той може да помогне за защитата на кожата от свободните радикали.

5. Уморен и нацупен - малко проучване показа, че 6 от 7 мъже с ниски нива на витамин С казват, че се чувстват уморени и раздразнителни. Това предполага връзка, въпреки че други неща може да са отговорни. Друго проучване на 141 офис служители установи, че приемането на витамин С ги кара да се чувстват по-малко уморени в рамките на 2 часа, особено ако нивото им е било ниско в началото. След това ефектът продължи през останалата част от деня.

6. Слаб имунитет - Тъй като витамин С има няколко функции, свързани с имунната система, има някои доказателства, че витамин С може да ви помогне да се предпазите от заболявания като пневмония и инфекции на пикочния мехур; намалява шансовете за сърдечни заболявания и някои видове рак.

7. Загуба на зрение - ако имате свързана с възрастта дегенерация на макулата, състоянието може да се влоши без витамин С и други антиоксиданти и някои минерали. Получаването на достатъчно витамин С от храната може да помогне за предотвратяване на катаракта, но се нуждаем от повече изследвания, за да разберем по-добре тази връзка.

8. Скорбут - Преди 1700 г. тази болест е огромен проблем за моряците. Днес това е сравнително рядко, но е възможно, ако приемате само 10 mg/ден витамин С или по-малко. Хората с скорбут също имат проблеми като загуба на зъби, напукани нокти, болки в ставите, чупливи кости. Когато тялото получи витамин С, симптомите започват да се подобряват в рамките на един ден и обикновено се излекуват в рамките на 3 месеца.