Ябълковата диета отслабва бързо и здравословно; Фитнес хранене

от Влад Кристиян · Публикувано на 22 ноември 2013 г. · Актуализирано на 5 май 2015 г.

Те са богати на фибри, задоволяват нуждата от сладко, засищат, имат много витамини и ви помагат да отслабнете. Ти го отгатна! Става въпрос за ябълките, плодовете, които ви поддържат във форма.

С тази диета ще можете да загубите няколко сантиметра в кръста. Целулитът ще избледнее, дори кожата ще стане по-ярка (ябълките се детоксикират - токсините в тялото могат да бъдат подчертани върху кожата чрез пъпки, черни точки, червени петна). Освен това антиоксидантите в ябълките имат антиейдж ефект.

Ето тридневно меню!

• 1 чаша кафе или зелен чай
• 200 г кисело мляко с 2 супени лъжици пълнозърнести храни

Лека закуска: 2 ябълки

Обяд: 1 салата, приготвена от: 60 г пълнозърнести тестени изделия; 100 г прясна извара; 300 г варен зелен фасул; 2 супени лъжици зехтин

Лека закуска: 1 ябълка

• 150 г рибно месо на скара + 1 печен картоф
• 100 г маруля с домати

• 1 кафе или зелен чай
• 200 мл обезмаслено мляко с 2 супени лъжици овесени ядки

Лека закуска: 2 ябълки

• 150 г кафяв ориз със зеленчуци и зехтин и 100 г пилешки гърди на скара
• 150 г маруля с домати и краставици
• 3 ябълки

• 300 мл зеленчукова крем супа
• 1 или варено
• 1 ябълка

---