DCMedical Therapy в писмена форма
Писането помага да се освободят емоциите
Болката от загубата на някого може да бъде трудно поносима. Някои хора смятат, че е трудно или невъзможно да преодолеят тези ситуации. Някои изследвания показват, че писането за чувства може да има неочакван благоприятен ефект.
Има някои изследвания, които показват, че разкриването на дълбоки емоции чрез писане може да повиши имунната система, както и настроението и благосъстоянието.
Напротив, стресът от силни чувства може да ускори кръвното налягане и сърдечната честота и да увеличи мускулното напрежение.
Силно тревожните ситуации, като самоубийство или насилствена смърт, се изследват най-добре с помощта на опитен терапевт.
Може да поискате да потърсите професионална помощ, за да започнете да се справяте с болката си, преди да се опитате да пишете в дневника си.
Съвети за "терапия" в писмена форма
Ако искате да се опитате да си водите дневник, който да ви помогне да обработите чувствата си на болка, добре е да помислите за няколко неща:
1. Въпреки че писането за болка и загуба може да предизвика силни емоции - може да плачете или да се чувствате дълбоко разстроени - много хора смятат дневника за ценен и се чувстват много по-добре след това.
2. Наистина пропуснете емоциите си. Запишете как се чувствате и защо се чувствате така. Пишете за себе си, а не за другите. Не се притеснявайте за граматика или грешки в израза.
3. Опитайте се да пишете по 15 до 30 минути на ден, от три до четири дни или седмица, ако смятате, че писането продължава да бъде полезно.
Можете също така да опитате да пишете за 15 до 30 минути веднъж седмично в продължение на един месец.
Преглед на изследванията за писане на списания установи, че писането има по-силни ефекти, когато се удължава в продължение на няколко дни, експерти от Медицинско училище в Харвард.
Пълната статия може да се прочете ТУК.