DCMedical Стресирайте малките неща, които могат; mboln; vi в дългосрочен план
За да не се забиете на стол вкъщи, колко правите в случай на астма
Били ли сте някога разгорещен спор с приятел и още разстроен ли си от това на следващия ден? Дразнеше ли ви малко нещо по време на работа и все още сте в стрес на следващия ден заради това? Е, трябва да се научите да преодолявате тези незначителни стресови фактори, ако искате да сте здрави в дългосрочен план, според ново проучване.
Ако успеете бързо да се отървете от неактивните емоции, причинени от незначителните стресови фактори, т.е. онези малки досадни събития за един ден, това може да бъде много полезно за вашето здраве.
Защо да се отделяте от негативните емоции
Проучване, публикувано в списанието Psychological Science през март миналата година, установи, че хората, които продължават да бъдат стресирани поради малки проблеми - тези, които все още съобщават за негативни емоции за стресиращо събитие след деня, в който се е случило - имат повече хронични здравословни проблеми десетилетие по-късно.
Изследователите са анализирали данни от национално проучване, в което над 1100 възрастни са били интервюирани за броя и вида на стресовите преживявания, които са имали всеки ден в продължение на осем дни. Те варираха от кавги или спорове с други, до малки неудобства на работа, у дома или в училище. Участниците оцениха емоционалните си реакции към тези стресови фактори по това време и в дните след това.
След това учените се завърнаха почти 10 години по-късно и помолиха същите участници да изразят своето здраве и мобилност, включително дали страдат от 26 различни хронични заболявания, включително сърдечни заболявания, рак, автоимунни нарушения, ставни проблеми или болка. Участниците също бяха помолени да преценят доколко тяхното здраве повлиява ежедневието им.
Тези, които го преодолеят, по-здрави
Тези, които успяха да преодолеят стреса от малките неща, бяха в по-добро здраве от тези, които не успяха да ги преодолеят.
Резултатите показват, че „поддържането“ на стрес може да бъде проблематично за вашето здраве и че трябва да се научите как да се справите по-добре с тези негативни емоции, които са склонни да продължат дни, ако искате да защитите здравето си в дългосрочен план.
„Нашите изследвания показват, че негативните емоции, които се запазват ежедневно след леки стресови фактори, имат важни последици за дългосрочното ни физическо здраве“, казва Кейт Легер, психолог от университета Ървайн в Калифорния.
„Повечето хора, когато се сетят за видовете стресови фактори, които оказват влияние върху здравето им, всъщност се сещат за големите неща, големите събития, които засягат основно живота им, като смъртта на близък или развод“, продължи той. "Но нови доказателства сочат, че не само големите събития засягат здравето, но и незначителните ежедневни стресори могат да го направят в дългосрочен план.".
„Стресът е често срещан в нашето ежедневие, случва се на работа, в училище, вкъщи и в отношенията ни“, обяснява Леже. „Нашите изследвания показват, че стратегията за преодоляване и продължаване би била може да бъде полезно за дългосрочното ни физическо здраве ".