DCMedical средства за болки в гърба, препоръчани от експерт; ii от Харвард

Усмихва се обратно: лекарите предлагат да прибягвате и до допълнителни терапии и да говорите с лекаря си за тях СНИМКА: pexels.com

dcmedical

4 от 5 американци, мъже и жени, се оплакват от болки в гърба, показват здравен доклад, цитиран от Харвардското медицинско училище.

Болка в гърба. Обикновено възрастта често е виновникът, защото, пише Матю Солан, изпълнителен редактор на Harvard Men's Health Watch, на health.harvard.edu, костите и ставите в долната част на гърба започват да се променят с течение на времето, дисковете - структурите, които обслужват като възглавници между костите на гръбначния стълб - те са склонни да се износват и понякога стават фрагментирани. И това води до болка.

Друга причина за болка е дисковата херния. Когато се засегне седалищният нерв, водещ до седалището и крака, обясняват специалистите от Харвард, болката се нарича ишиас. Обикновено повечето болки в гърба идват от твърде много усилия, прекалено вдигане на тежести или злополука.

„В повечето случаи най-добрият ход е да изчакате и да видите дали болката отшумява сама. Ако болката не се подобри след три или четири дни, значи е време да посетите лекар ", показва също цитираният източник.

Според нея, в зависимост от източника на болката в гърба и тежестта му, ето няколко препоръки:

1. Топли и студени процедури - най-добре е да използвате студени компреси или пакет с лед веднага след нараняване на гърба, тъй като това може да облекчи болката чрез изтръпване на областта и предотвратяване или намаляване на подуване. Около 48 часа след появата на болки в гърба, поставянето на топли тампони или бутилка топла вода на гърба може да бъде полезно. Топлината успокоява и отпуска болните мускули и увеличава притока на кръв, което помага на лечебния процес. Имайте предвид, че топлинната терапия е полезна само през първата седмица.

2. Внимавайте, докато сте в леглото - Въпреки болките в гърба, лекарите вече знаят, че е по-добре да продължите да се движите, за да не се втвърдят мускулите. Престоят в леглото все още може да бъде полезен, ако болката е толкова силна.

3. Физическа активност - спортът помага за изграждането на силни и гъвкави мускули, които ще бъдат по-малко склонни към наранявания. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разработите програма за упражнения. Добрата програма обикновено включва трите основни форми на упражнения: аеробика, силови тренировки и упражнения за гъвкавост.