DCMedical Sleep, унищожени изследователски митове; тори

Митове за съня, унищожени от изследователите

изследователски

Сънят се счита за маловажен, въпреки че допринася много за здравето. Няколко мита за съня са унищожени от учените.

Погрешните представи за съня са често срещани и представляват значителна заплаха за здравето, предупреждава ново проучване, пише sciencedaily.com.

„Сънят е жизненоважна част от живота, която влияе върху нашата производителност, настроение, общо здраве и благополучие“, каза водещият изследовател Ребека Робинс. "Разпространението на митовете за сън насърчава по-здравословните навици на съня, което от своя страна насърчава по-доброто цялостно здраве."

Робинс е постдокторант в катедрата по обществено здраве в NYU Langone Health в Ню Йорк.

За това проучване изследователите разгледаха над 8000 сайта, за да идентифицират 20-те най-често срещани вярвания за съня.

Един от най-популярните митове е твърдението на някои хора, които настояват, че могат да работят с пет часа сън на нощ. Авторите на изследването казват, че това представлява най-лошия риск за здравето поради дългосрочните ефекти на лишаването от сън.

Робинс и нейните колеги предлагат да се създаде последователен график на съня и да се спи най-малко седем часа на нощ.

Хъркане, възможен признак на заболяване

„И не приемайте, че хъркането ви не е голяма работа - това е поредният мит“, каза екипът на проучването. Въпреки че може да бъде безвредно, хъркането може да е признак на сънна апнея, състояние, при което дишането спира и започва многократно през нощта. Ако не се лекува, това може да доведе до сърдечни проблеми и други заболявания.

Изследователите също отхвърлят идеята, че напитката преди лягане може да ви помогне да заспите. „Алкохолът всъщност затруднява заспиването и дълбокия сън, което е от решаващо значение за правилното функциониране през деня“, се казва в изявление на NYU Langone.

Изследването е публикувано онлайн на 16 април в списанието Sleep Health.

Жирардин Жан-Луи, професор в здравния и психиатричен отдел на Нюйоркския университет в Лангоне, заяви, че обществеността трябва да бъде по-добре информирана за важността на съня.

"Например, като обсъждат навиците на съня със своите пациенти, лекарите могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет, като се борят с митовете за съня", каза той в прессъобщение.