DCMedical Re; и млади; ii f; r; б tr; нас; д
Младостта без старост е цел, която може да бъде постигната. Засега не можем да говорим за безсмъртие, но има едно нещо, което почти всеки може да направи, което забавя стареенето. Едно проучване показва, че хората на възраст между 55 и 79 години, като правят това, могат да имат тяло, силно на 20 години. Ето за какво става въпрос
Стойността на упражненията за здравето на сърцето, за поддържане на сила и независимост с напредване на възрастта често е доказана. Но има определен вид упражнения, които правят чудеса за младите хора, според проучване, публикувано в списание Aging Cell.
Това британско проучване, в което участват 125 възрастни, запалени по колоезденето, на възраст между 55 и 79 години, установи, че тяхната физическа форма и способности са сравними с тези на много по-млади хора. 30-50 години по-млади!
Фактът, че сте физически активни, поддържа силата на мускулите, силата на белите дробове и способността ви да полагате усилия и колкото по-рано започнете, толкова по-дълго оставате млади и имате повече ползи за здравето. В противоположния край на спектъра заседналият начин на живот може да ускори физическите промени, свързани със стареенето, и да влоши здравословните проблеми.
Колоезденето на открито има много предимства, защото поддържа ума ви нащрек и използвате мускулите, сърцето и белите дробове. Нека обаче не пренебрегваме факта, че ходенето и практически всякакъв вид умерени или енергични упражнения също могат да донесат ползи.
Изследователите казват, че е важно да не се налага да правите екстремни упражнения, за да останете млади. Данните от многобройни здравни проучвания, някои от които продължават, потвърждават общите препоръки за 150 минути упражнения с умерена интензивност седмично и само това е достатъчно, за да се намали рискът от ранна смърт с 31% в сравнение с риска. хора, които не спортуват.
Имунитетът се увеличава, когато карате колело
Връщайки се към изследването, публикувано в Aging Cell, маркерите за здравето на имунната система са по-високи при велосипедистите на възраст между 55 и 79 години, отколкото тези на същата възраст, но които не са тренирали. Това не е много изненадващо, защото всички знаем значението на физическата активност. Невероятно е обаче, че нивото на активност на Т-клетките („войници“ на имунната система, която помага на организма да се бори с инфекциите) при по-възрастните колоездачи е същото като при младите възрастни между 20 и 30 години.
Един от авторите, професор Джанет Лорд, която е и директор на Института по възпаление и стареене към Университета в Бирмингам в Обединеното кралство (Институт по възпаление и стареене към Университета в Бирмингам). Тя каза, че „имунната система намалява с около 2-3% годишно от 20-годишна възраст, поради което възрастните хора са по-податливи на инфекции, състояния като ревматоиден артрит и вероятно рак. (.) Тъй като велосипедистите имат имунната система на 20-годишен човек, а не на 70 или 80 години, това означава, че те имат допълнителна защита срещу всички тези проблеми. ".
Пълното проучване (с отворен достъп) може да бъде консултирано ТУК.