DCMedical протеини, които; nt; MPL; n corp dac; нямаш достатъчно

Птиците трябва да заменят червеното месо за по-голяма защита срещу рак

протеини

Най-малко 10% от дневната диета трябва да се извлича от протеини, препоръчват експертите. Примери: гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, порция пилешки гърди без кожа.

Протеини, corp. Когато тялото не получава достатъчно протеини, се появяват различни проблеми, от подуване, промени в настроението, слабост и умора, по-бавно зарастване на рани.

Ето някои от последиците от дефицита на протеин, според webmd:

1. Подуване - е един от най-често срещаните признаци; се среща главно в корема, краката, стъпалата и ръцете. Много неща могат да причинят оток, така че би било препоръчително да отидете при семейния лекар, ако ситуацията продължава.

2. Промени в настроението - мозъкът използва химикали, наречени невротрансмитери, за да предава информация между клетките. Много невротрансмитери са изградени от аминокиселини, които са градивните елементи на протеина. Следователно, липсата на протеини във вашата диета може да означава, че тялото не може да направи достатъчно от тези невротрансмитери и това би променило начина на работа на мозъка ви. При ниски нива на допамин и серотонин, например, може да се почувствате депресирани или агресивни.

3. Проблеми с косата, ноктите и кожата - те се състоят от протеини като еластин, колаген и кератин. Когато тялото ви не може да ги направи, може да имате чуплива или тънка коса, суха и брашнена кожа. Вашата диета не е единствената възможна причина, но трябва да се има предвид.

4. Слабост и умора - проучванията показват, че една седмица не е достатъчна, за да ядете достатъчно протеини и да повлияете на мускулите, отговорни за вашата стойка и движение, особено ако сте на 55 или повече години. Липсата на протеини води с течение на времето до загуба на мускулна маса, което води до намаляване на силата, затруднява поддържането на баланс и забавя метаболизма. Това може да доведе и до анемия, когато клетките ви не получават достатъчно кислород, което ви уморява.

5. Глад - Протеинът е един от трите източника на калории, заедно с въглехидратите и мазнините. Проучванията са установили, че яденето на храни, богати на протеини, ви помага да се чувствате сити през деня.

6. Бавно зарастващи лезии - тези с ниско съдържание на протеин могат да забележат, че порязванията и раните са по-трудни за зарастване. Същото важи и за навяхвания или наранявания от упражнения. Причина: Експертите казват, че това може да е друг ефект от това, че тялото ви не произвежда достатъчно колаген.

7. Когато сте болни - Аминокиселините в кръвта помагат на имунната система да произвежда антитела, които активират белите кръвни клетки за борба с вируси, бактерии и токсини. Нуждаете се от протеин, за да усвоите и усвоите други хранителни вещества, които ви поддържат здрави. Има доказателства, че протеинът може да промени нивото на „добрите“ бактерии за борба с чревните заболявания.