DCMedical Liver m; ncare кок, m; ncare лошо
Черен дроб: твърде много захар не е полезно за черния дроб СНИМКА: pexels.com
Колкото и примамливо да изглежда и колкото и апетитен да е на вкус, някои храни не се комбинират добре с черния дроб. Напротив, разболявам го.
Овесена каша, броколи и кафе са част от храните, които черният дроб харесва. Най-добре е да избягвате чипс и хлебни изделия, тъй като те са пълни със захар, сол и мазнини. Платформата webmd.com е съставила списък с някои примери за здравословни и нездравословни храни от черния дроб.
1. Овесени ядки - влакната помагат на черния дроб да работи максимално. Започнете деня си с овесени ядки; изследванията показват, че те се отърват от няколко излишни килограма и мазнини по корема и това е добър начин за предотвратяване на чернодробни заболявания.
2. Стойте далеч от мазни храни - пържени картофи и бургери; яденето на твърде много храни с високо съдържание на наситени мазнини затруднява работата на черния дроб и с течение на времето това може да доведе съответно до възпаление и цироза.
3. По-малко захар, сол и алкохол - Черният дроб не обича твърде много сладко. Неговата работа е да превърне захарта в мазнина и ако прекалите, черният ви дроб ще направи твърде много мазнини, които попаднат на грешното място. В дългосрочен план това може да доведе до състояние като мастно чернодробно заболяване. Тялото се нуждае от малко сол - диета с високо съдържание на натрий може да доведе до фиброза, която е първият етап от оздравяването на черния дроб. Избягвайте преработените храни, избирайте пресни вместо консервирани зеленчуци. И твърде много алкохол води до цироза с течение на времето. Дори случайни напитки - 4 напитки за жени и 5 за мъже - също могат да бъдат вредни. Опитайте се да се ограничите до едно питие на ден, ако сте жена или две на ден, ако сте мъж.
4. Броколи - някои проучвания показват, че тази храна ви помага да ви предпази от безалкохолни мастни чернодробни заболявания.
5. Кафе - Ако не можете да преминете през деня без него, ще се радвате да знаете, че проучванията препоръчват да се ядат 2-3 чаши на ден: това може да предпази черния дроб от увреждане от прекалено много алкохол или нездравословна диета. Някои изследвания показват, че те могат да намалят риска от рак на черния дроб.
6. Зелен чай - Той е пълен с вид антиоксидант, наречен катехин. Изследванията показват, че може да предпазва от някои форми на рак, включително рак на черния дроб.
7. Апа - Консумацията на вода е едно от най-добрите неща, които можете да направите за черния си дроб, да поддържате здравословно тегло. Би било добре да си създадете навика да пиете вода вместо подсладени напитки (сокове, спортни напитки). Ще бъдете изумени колко калории ще ви спести всеки ден.
8. Бадеми - са добри източници на витамин Е, хранително вещество, което според проучванията може да помогне за защита срещу мастна чернодробна болест. Бадемите също са полезни за сърцето.
9. Спанак - Зелените листа имат мощен антиоксидант, наречен глутатион, който помага на черния дроб да функционира правилно.
10 боровинки - Те съдържат хранителни вещества, наречени полифеноли, които могат да ви помогнат да се предпазите от мастно безалкохолно чернодробно заболяване, което често върви ръка за ръка със затлъстяването и високия холестерол.
11. Билки и подправки - те са добър източник на здравословни полифеноли. Допълнителни ползи: помага за намаляване на солта в диетата, защитава както сърцето, така и черния дроб.