DCMedical Контрол на теглото c; има голямо значение; водата; n диета
Питейна вода СНИМКА: pexels.com
Водата би помогнала за намаляване на дневния прием на калории и наситените мазнини, захар и натрий, се казва в изследването.
Тегло, държано под контрол с вода? Проучване, публикувано онлайн в Journal of Human Nutrition and Dietetics, на 22 февруари 2016 г., установява от изследване на хранителните навици на повече от 18 000 възрастни в САЩ, че тези, които са увеличили ежедневния си прием на чиста вода, също намаляват дневен прием на калории, наситени мазнини, нива на захар, натрий и холестерол, се казва на уебсайта на Харвардското медицинско училище.
Среден прием на калории
Според цитирания източник хората пият средно около 4,2 чаши чиста вода дневно, т.е. около 30% от общата консумация на вода. Останалото - от напитки като кафе, чай и сок и храна, също е показано на уебсайта на Университета на Илинойс.
Изследователите установяват, че участниците - всички американски граждани - в проучването са имали среден калориен прием от 2157 калории, от които: 125 калории идват от сладки напитки и 432 калории от храни като десерти, сладкиши и закуски.
Авторите на изследването установяват, че тези, които пият повече вода с една, две или три чаши на ден, намаляват общия си дневен прием на калории с 68 до 205 калории и намаляват приема на натрий със 78 до 235 милиграма, но и захар - с 5 до 16 грама по-малко захар.