Ходене за здраве - Seniorplus Ходене за здраве
Не трябва да прибягваме веднага до драстични методи, за да включим малко движение в ежедневието си. Ето няколко съвета как здравето да излезе на преден план незабелязано.
35-годишна жена с тегло 65 кг прави 30-минутна бавна разходка за около. Изгаря 188 калории. Това са повече от две филийки бял хляб или 4 dkg шоколад. При ходене със средна интензивност тя има 268 калории, което е повече от 3 филийки хляб или 5 dkg шоколад. Ако 90 кг мъж на тази възраст направи същото, бавното ходене изгаря 146 калории, това са 3 dkg шоколад или почти 2 филийки хляб и по-малко от 4 dl бира. Ако вървите по-бързо, ще почувствате 259 калории, т.е. 5 dkg шоколад или почти 7 dl бира.
Излезте първо от автобуса, метрото, трамвая! Например, ако вземете най-дългото спиране на линията М2 пеша, това е приблизително. Ще изминете 1800 метра за около 20-25 минути. Или ако вървите две трамвайни спирки от Октогон до площад Jászai Mari, все още можете да направите около 1,5 километра за 20 минути. Не е голяма работа, нали?
Оставете пътя си за неопитните, да! Ако всеки винаги живееше живота си според добре доказани неща, колко открития бихме пропуснали! Затова се приберете по заобиколен път, можете да го направите за вашето здраве и можете да откриете красотите и промените в местоживеенето си. След работа получавате и частно време!