Модни диети и техните опасности - BlikkLüzs
С настъпването на лятото мнозина се сблъскват с проблема, че не могат да достигнат целевото си тегло за сезона на банските. В разочарованието си от бързите 1-2 седмични модни диети, те намират този проблем за разрешим.
Факт е, че много диети могат да доведат до невероятни резултати за кратко време, но си струва да се разгледат и останалите характеристики.
Най-модерната диета, която обещава бързо отслабване
в повечето случаи не е научно обосновано
, и сериозни поради промяната в количеството на всяко хранително вещество
представлява риск за здравето
Бързата загуба на тегло често води до еднакво бърза загуба на тегло
, по този начин тези методи в никакъв случай не са ефективни в дългосрочен план. Някои драстични диети могат да причинят патологични състояния, както и недостиг на витамини или предозиране, дори в краткосрочен план. Така че си струва да обмислите дали си струва да рискувате здравето си, за да носите 1-2 номера по-малко бански и да се борите с постоянния ефект на жожо, т.е. затлъстяването след бърза загуба на тегло.
В дългосрочен план определено е по-изгодно да отслабвате с по-бавна, но по-трайна загуба на тегло въз основа на здравословна диета
, което не включва риск за здравето.
Повечето модни диети се основават на един от хранителните вещества
(обикновено въглехидрати или мазнини)
значително намаляват приема му
дава
Диети с ниско съдържание на въглехидрати
Най-известните от диетите с ниско съдържание на въглехидрати са зоната, Южно море, Холивуд, Сепаратор и Аткинс.
Зоната и холивудската диета
позволява висок прием на протеини с ниско съдържание на въглехидрати.
Южното море и диетата на Аткинс
Първоначално може да се консумира само минимално количество въглехидрати, които могат постепенно да се увеличават, но въпреки това далеч не достига необходимото количество за поддържане на здравето. НА
Диета за разделяне
принципът е, че протеиновите и нишестените храни не трябва да се ядат заедно. Един от най-споменаваните модни диети в Унгария е д-р Робърт С.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати, измислена от Аткинс
неговата теория е, че ако елиминираме въглехидратите от диетата, резервното образуване на мазнини се елиминира
, и поради недостиг на въглехидрати тялото започва да разгражда мазнините.
Диетата може да бъде разделена на 4 етапа, първият етап от които се характеризира със строга диета с ниско съдържание на въглехидрати.
До достигане на етап 4, количеството въглехидрати, което може да се консумира, постепенно ще се увеличава, но това количество все още е много по-малко от препоръчаното при здравословна диета. Тези, които следват диетата на Аткинс, приемат приблизително. При достигане на етап 4 се консумират 70-120 г въглехидрати. За здраво тяло за възрастни, прибл. На ден ще са необходими 300 г въглехидрати. Защото
диетата е с ниско съдържание на въглехидрати
количеството мазнини и протеини в рамките на дневното количество енергия ще бъде по-високо от желаното
. Постигането на диета с ниско съдържание на въглехидрати е възможно само ако
някои групи храни са пропуснати от диета
, или консумирайте само минимални количества. Такава група храни
напр. зърнените култури са мляко, а млечните продукти са зеленчуци и плодове
. Храните, споменати по-горе, са в основата на здравословното хранене, така че
при липса на такива, приемът на фибри, някои витамини и минерали във всеки случай ще бъде дефицитен