DCMedical Храни, които Ви осигуряват; mb; tr; преждевременно раждане, мнението на лекаря
Все още не е измислено чудодейното лекарство за „младост без старост и живот без смърт“. Но изборът на начин на живот и храна може да забави стареенето, казва д-р Лора Ене, главен лекар по диабет, хранене и метаболитни заболявания. Тя съставя списък от 7 храни, които трябва, ако не бъдат изключени, поне намалени количествено в ежедневното меню.
„Много пъти съм казвал, че не популяризирам здравословния начин на живот като гаранция за младеж без старост. Целта е да имате качествен живот и да бъдете във възможно най-добрата форма за вашата възраст, за да можете да се наслаждавате на толкова дейности, колкото искате “, отбелязва д-р Лора Ене, първичен лекар Диабет, хранене и болести метаболитни.
Специалистът обаче казва, че все още има "някои трикове, които могат да ви помогнат да запазите свежестта и красотата си на всяка възраст". И те са свързани с храненето.!
Ето списък с недостатъци, които някои храни и напитки могат да ви причинят, които може да искате да избегнете.
1. Сладкиши
„Въглехидратите имат добре установена и важна роля в тялото ни, тази, която ни осигурява енергия. Но ако се позоваваме на торти, бонбони и други кулинарни атракции от този вид, вече достигаме до категорията храни, които ни осигуряват повече захар, отколкото ни е необходима. Излишъкът от захар влияе на колагена, протеин, който запазва еластичността и младостта на кожата. Освен това прилагайте това, което казвате на най-малките: твърде много захар уврежда зъбите. Сладките причиняват нежелани кариеси и обезцветяват зъбите ви “, отбелязва д-р Лора Ене в своя блог totuldespreslăbit.ro.
2. Солени храни
От друга страна, закуските или солените закуски също се отличават с отрицателното си въздействие върху външния вид. „Поради консумацията на твърде много сол, ние задържаме излишната вода. Това е факторът, отговорен за пухкавия външен вид на кожата, с който изобщо не се гордеем. Решението би било използването на сол в умерени количества. И избягвайте консервирани и полуготови храни, и двете много богати на сол. Пресните зеленчуци и плодове винаги ще бъдат приятелска алтернатива на кожата ви, още повече, че ще ви осигурят необходимите витамини и минерали в оптимални пропорции и количества “, обяснява диетоложката среда.
3. Пикантни храни
Д-р Лора Ене: „Ако си мислите да се укриете в буркана с пипер или лют пипер, това не е идея, която да накара кожата ви да се усмихне. Бързото хранене влошава розацеята. По време на менопаузата ефектите могат да бъдат още по-сериозни, защото могат да доведат до разкъсване на капилярите или тяхното неприятно подчертаване. Препоръчвам ви да компенсирате нуждата от ароматни вкусове, като прибягвате до други подправки, като кориандър, естрагон, босилек ".
4. Мазно месо
По принцип всички видове мазни меса, независимо от начина, по който са приготвени, „генерират в организма токсични продукти, които влияят на защитната способност на кожата и генериращата колаген активност“, казва Лора Ене. Нейният съвет: „Изберете постно месо, като напр. пуйка и бяла риба. Успоредно с това ядат големи количества богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци, за които кожата винаги е жадна. ".
5. Преработено месо
Наденички, шунка, салам, колбаси. „Разбирам, че това са истински предизвикателства за нашите желания. Но от друга страна е препоръчително да се разберат недостатъците им. Сулфитите и другите консерванти, които съдържат, могат да предизвикат възпалителни процеси и да ускорят стареенето. Те също така са склонни да съдържат големи количества сол и транс-мазнини. Те са вредни за здравето на сърдечно-съдовата система. Освен това те причиняват и признаци на стареене, което прави кожата ни по-уязвима от UV лъчите “, казва лекарят.
Когато черният дроб работи правилно, „токсините, които биха могли да повлияят на кожата, естествено се изхвърлят от тялото. Но ако се натрупват в черния дроб, ефектите им могат да станат видими върху кожата. Алкохолът също е дехидратиращ фактор, който също влияе върху качеството на съня. Ако не си почиваме, се сблъскваме с появата на бръчки, неравномерна пигментация на кожата и намалена еластичност. Може би досега не сте били наясно с това, но бялото вино уврежда емайла ви и може да изцапа зъбите ви. Не мийте зъбите обаче веднага след като пиете бяло вино, защото по този начин насърчавате ерозията на емайла. Изчакайте поне половин час след консумацията, преди да направите вашата устна хигиена ".
7. Кафе и черен чай
Кофеинът, както всеки друг диуретик, помага да се елиминират течностите от тялото. „Всяка форма на дехидратация е отговорна за остарелия и уморен вид на кожата. Освен това кафето уврежда зъбите ви. Киселите напитки могат да създадат микроскопични пори на повърхността на емайла, причинявайки ерозия с течение на времето. Не е необходимо да се отказвате от кафето, но препоръчвам винаги да пиете чаша вода в края. Водата има неутрално рН, като по този начин обезсилва ефекта на киселината. Ако сте запалени по черния чай, трябва да знаете, че той има танин в състава си и оцветява зъбите ви в по-тъмен нюанс ", обяснява д-р Лора Ене. Решение би било алтернативната консумация на мляко." Изглежда, че някои компоненти намаляване на риска от петна по зъбите “, заключава лекарят.