DCMedical Feed; отнема; скобата
Д-р Codruța Sava, хранителен съветник, общопрактикуващ лекар, обясни ексклузивно за DC Medical как трябва да изглежда диетата на учениците. Лекарят създаде няколко опции от менюто, за да помогне на родителите.
Според д-р Кодруня Сава учениците са в пълен растеж и физическо и интелектуално развитие, поради което се нуждаят от повече внимание по отношение на храненето.
"В детството родителите и училището осигуряват основите на здравословното хранене, така че можем да предотвратим или отложим максимално появата на заболявания като сърдечно-съдови заболявания, диабет, чернодробни заболявания, чревни автоимунни заболявания и, разбира се, затлъстяване. Децата имат високи калорични изисквания., особено ако се занимават със спорт или друга интензивна физическа активност, но също така и балансирана хранителна нужда. По този начин диетата на училищното дете трябва да съдържа всеки ден всички основни хранителни вещества, а именно протеини, липиди и въглехидрати, но също така и микроелементи и витамини и минерали, които са от съществено значение. нормално развитие на метаболитните процеси в организма и изобщо в правилното функциониране на организма “, обясни лекарят за DC Medical.
Д-р Кодрута Сава казва, че малките трябва да имат три основни хранения и две закуски. Също така, по отношение на тяхното меню е важно да се вземат предвид няколко фактора.
„В идеалния случай детето в училищна възраст трябва да има 3 основни хранения на ден, но също така 1 или 2 закуски, в зависимост от възрастта, пола, физическата активност и разбира се телесно тегло и дори индекс на телесна маса (ИТМ).
Освен това е добре да се спазват определени принципи на здравословното хранене, а именно:
ПЪЛНО МЕНЮ вариант
Според д-р Кодруня Сава училищното хранене може да бъде структурирано по следния начин:
ЗАКУСКАТА е може би най-важното хранене за деня и не трябва да липсва в диетата на училищното дете. Какво може да се яде от ученика на закуска?
Опция 1 • Яйце - мрежа или омлет. със салата или зеленчуци, филия пълнозърнест хляб или препечен хляб, плод
Vарианта 2 • Филийка ръжен/пълнозърнест хляб с неподсладено масло и сладко и чаша мляко или
Вариант 3 • Чаша мляко и овесени ядки и плод
Вариант 4 • Кисело мляко с овесени ядки или пълнозърнести храни и плодове
Опция 1 • Плодово кисело мляко
Вариант 2 • Сандвич със сирене и 2 листа маруля
Варианта3 • Сандвич с пилешка шунка и резенчета зелена салата или пипер
Опция 1 - Зеленчукова супа или бульон (без сметана и без леща)
Вариант 2 - Крем супа от броколи, тиквички, белтъци или зеленчуци с пълнозърнести хлебни крутони
Опция 1 • Печени пилешки или пуешки гърди с печени картофи и асорти салата
Вариант 2 • Телешка яхния със зеленчуци с пълнозърнести тестени изделия
Вариант 3 • Печена риба с печени картофи и зеленчуци или салата
Вариант 4 • Сьомга и зеленчуци на скара или на скара
Вариант 5 • Полента със сирене и кисело мляко
Опция 1 • Кисело мляко с банан
Вариант 2 • Авокадо паста със сирене
Вариант 3 • Оризов пудинг с ябълка
Вариант 4 • Резен торта или ябълков пай или
Вариант 5 • Орехи/бадеми/кашу с плод
Опция 1 • Печена бяла риба със зеленчуци
Вариант 2 • Паста с гъби или зеленчуци на скара
Вариант 3 • Пуешко месо с печен картоф и салата
Вариант 4 • Паста с месо и зеленчуци