DCMedical Diet; de sl; битова основа; на редуващ се конус; съдържание на въглехидрати; и
Избирате ли диета с високо съдържание на въглехидрати или диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да отслабнете? Изследователите са открили трети вариант, който може да е по-подходящ за отслабване и се състои в редуване на двете диети.
Има две теории за въглехидратите, едната, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати водят до по-ефективно отслабване, но че са необходими повече въглехидрати, за да се увеличат максимално ефектите от дните на упражнения с висока интензивност.
Добавянето на повече въглехидрати обаче може да е по-полезно за вашия метаболизъм.В сравнение със стабилната диета с ниско съдържание на въглехидрати. Новата концепция, предложена от учените, се аргументира за редуването между високо въглехидратни и нисковъглехидратни дни. Това ви позволява да персонализирате приема на въглехидрати според вашите нужди.
Американският съвет за упражнения показва, че за да отслабнете, можете да опитате петдневен план с ниско съдържание на въглехидрати и двудневен план с ниско съдържание на въглехидрати. Ако подобрите мускулната си маса, обърнете съотношението - пет дни с много въглехидрати, осеяни с два дни с малко въглехидрати.
Науката започва да разглежда стойността на диетата с високо съдържание на въглехидрати, но също така и с ниско съдържание на протеини. Проучване, проведено в продължение на 8 седмици върху мишки, установи, че диета, богата на въглехидрати, може да има същите ползи от дълголетието като калорийните ограничения. Изследователите посочват, че колкото и въглехидрати да ядете, трябва да се съсредоточите върху висококачествени пълнозърнести храни и зеленчуци и да бъдете внимателни с плодовете, тъй като се препоръчва умерена консумация на плодове за ограничаване на фруктозата.