DCMedical Diet, cum po; и s; sl; БЪДА; използване на награди
Много хора напълняват, защото имат навика да се хранят, за да успокоят напрегнатите си състояния, да прогонят лошите си чувства. Но изследователите са установили, че наградите могат да бъдат добро поведение и могат да помогнат на тези, които искат да отслабнат, ако се използват правилно в борбата с наднорменото тегло.
Наградите мотивират много хора в много области, включително диета, ако стимулацията не може да бъде храна. Малките награди могат да ви повлияят да ядете по-малко храна. Изследователи от Университета на Южна Калифорния тестваха теорията с експерименти, включващи както деца, така и възрастни. Те открили, че възрастните са нетърпеливи да ядат по-малко, ако им се даде шанс да спечелят награда, като карта за подарък, няколко мили или малка сума пари. Децата бяха склонни да отрежат половината от храната, когато им предложиха слушалки. Нещо повече, дори да са яли по-малко храна, това не е накарало участниците да компенсират по-късно през деня.
Има много начини да възнаградите себе си, ако не на всяко хранене, със сигурност тези, за които знаете, че ядете твърде много, казват изследователи, които предлагат да сложите малко количество пари в буркан при всяко хранене, като се има предвид, че те са парите, които сте спестили, като сте консумирали по-малко и в края на всеки месец да закупите нехранителен продукт.
Направете списък с наградите, които бихте искали най-много и след това изчислете колко пари трябва да спестите, за да ги получите. Друг начин да отслабнете е да си дадете награди за здраве и фитнес.
,Изберете награди, които действат като мотивация: услуга за стрийминг на музика за подобряване на вашите фитнес тренировки или нова прическа, която да пасва на новата ви форма. Спа ден с пълни услуги, включително масаж ", са предложенията на лекарите.