Подходящи закуски BENU Аптеки
Свързани симптоми:
Не бива да отричаме и удоволствието от храненето по време на диетата, но е важно да изберем подходящи закуски, които можем да консумираме без вина.
Бъдете внимателни, не сме събирали магия, а здравословна храна, така че не се препоръчва и неограничена консумация на тях! Хайде сега за най-здравословните, подходящи закуски!
1. Семена и ядки
Орехите са идеални, защото имат не само приятен, сладък вкус, но и ценна храна е. По същия начин, всеки от ядките и ядките може да е подходящ за закуска без вина. Въпреки че обикновено са с високо съдържание на калории, те са с ниско съдържание на въглехидрати, така че може да се консумира и от диабетици като лека закуска. Тъй като те не изискват охлаждане и са лесни за съхранение, те също могат да бъдат чудесни за пътуване! Те намаляват риска от сърдечни заболявания и помагат за предотвратяване на някои видове рак, депресия и други заболявания.
2. Червен пипер с гуакамоле
Червените чушки са изключително здравословни. Въпреки че всички чушки са хранителни, червените чушки (трицветни чушки) са най-богатите на антиоксиданти. Високо съдържание на бета-каротин, капсантин и кверцетин. Също богат на витамин С. Всъщност 1 голям червен пипер съдържа повече от 300% от нуждите ни от витамин С. А гуакамоле е пикантно, но не угоява, така че може да бъде чудесно допълнение към чушките. За тези, които не обичат лютото, препоръчваме извара или шунка, пълнени с червен пипер!
3. Гръцко кисело мляко с горски плодове
Обикновеното гръцко кисело мляко с добавени плодове е вкусно, образува богата на хранителни вещества закуска. Освен че е добър източник на калций и калий, гръцкото кисело мляко е богато и на протеини. А плодовете са най-добрите източници на антиоксиданти. Можете да внесете добра смесица от различни антиоксиданти в тялото си, като консумирате смес от разноцветни плодове! 100 грама гръцко кисело мляко с 10 грама боровинки 150 калории.
4. Ябълкови филийки с фъстъчено масло
Вкусът на ябълково и фъстъчено масло може да се насладите заедно фантастично. Високото съдържание на фибри, полифенол и антиоксиданти в ябълките подобрява здравето на червата и намалява риска от сърдечни заболявания. Фъстъченото масло може да има допълнителни ползи за поддържане на здравето на сърцето. Доказано е, че повишава HDL холестерола и намалява LDL холестерола и триглицеридите. Фъстъчено масло от своя страна, много калорични, така че нека го ядем умерено! Средната ябълка с 1 супена лъжица натурално фъстъчено масло ще има максимум 200 калории.