DCMedical Диабет вие; предотвратява; с; sl; БЪДА; ти u; или; наука; a a g; решаване на сайтове
Поради лекарствата, които приемат, загубата на тегло може да бъде трудна за хората с диабет.
Лекарствата за диабет са основна пречка за загубата на тегло, според доклад на Американската асоциация на педагозите по диабет.
"Лекарствата за диабет са жизненоважни за подпомагането на кръвната Ви захар, така че не трябва да спирате да ги приемате. Вместо това попитайте Вашия лекар за алтернативни лекарства и стратегии за лечение", каза съавторът Патриша Дейвидсън в прессъобщение на сдружението. Той е асистент в Университета Уест Честър в Пенсилвания.
Има и други неща, които биха могли да ви попречат да отслабнете. "Всеки има нужда от индивидуализирана стратегия за управление на диабета и отслабването. Педагогът по диабет може да помогне", каза съавторът Катрин О'Нийл от фармацевтичния колеж на Университета в Оклахома.
Движението играе много важна роля в борбата с диабета. Поне 150 минути седмично (около 22 минути на ден) физическа активност са полезни за вашето здраве.
Това може да бъде по-лесно да се направи, ако правите неща, които ви карат да се чувствате като у дома си, като танци у дома или в клуб, разходка с кучето или бягане след вечеря.
Следвайте диетата си. Храните с високо съдържание на фибри могат да понижат кръвната Ви захар, да Ви помогнат да отслабнете и да намалите количеството лекарства, от които се нуждаете. Опитайте се да ядете 25 до 30 грама фибри на ден.
Най-малко 10 грама дневен прием на фибри трябва да идват от плодове и зеленчуци.
За пет порции на ден: в идеалния случай, един или два плода и три или четири зеленчука. Пълнозърнестите храни са друг важен източник на фибри.
Мобилно приложение за проследяване на храна и/или активност може да ви помогне да останете мотивирани. Също така е добра идея да потърсите онлайн групи от хора, които са в същото положение.