9 признака на дефицит на витамин С

Витамин С играе съществена роля в нашето тяло, така че трябва да обърнете внимание на тези важни признаци. Разберете всичко, което трябва да знаете за дефицита на витамин С и как можете да се лекувате възможно най-просто и ефективно.

Замисляли ли сте се дали ви е достатъчно? Витамин С на чинията? Замисляли ли сте се дали имате недостиг на витамин С? Най-известното заболяване, пряко приписвано на дефицита на витамин С, е скорбутът.

Скорбутът е болест, от която страдат много моряци и която се проявява чрез умора и летаргия. Това е заболяване, което засяга костите и мускулната сила и "запушва" имунната система. Много пъти, преди 200-300 години, резултатът от тази болест за моряците беше дори смърт.

Някои специалисти по хранене смятат, че скорбутът всъщност е проява на ацидоза, екстремна киселинност или ниско рН. Подобно състояние поражда редица важни здравословни проблеми, като рак. Поради използването на цитрусови плодове, нашите предци научиха, че скорбутът може лесно да бъде лекуван или по-просто казано предотвратен. Въпреки че по това време не се знаеше точно какво има в цитрусите, за да накара болестта да изчезне, се казва, че холандците са били тези, които са научили този „трик“ от една от техните колонии, където местните жители са използвали цитрусови плодове, когато пътували за дълги периоди по вода.

Въпреки това, скорбутът е налице и днес. Поради нездравословни, дори булимични диети, много млади хора стават анорексични. По този начин през последните години се наблюдава увеличаване на скорбут сред подрастващите. Скорбутът също може лесно да засегне алкохолици или възрастни хора, чиято способност да асимилира витамин С е намалена с времето поради нездравословна диета и лекарства без рецепта. Дори бебета, които не са кърмени от здрава майка, могат да бъдат изложени на риск от скорбут поради липсата на витамин С при майката.

съдържание

Симптоми на недостиг на витамин С

Ето първоначалните признаци на недостиг на витамин С:

Ниска енергия и сила и депресия;
Загуба на тегло и слаби кости;
Кървене от венците, тънки зъби или гингивит. Това са ясни признаци, които показват, че колагенът, необходим за изграждане и поддръжка, се влошава. Витамин С е жизненоважен за колагена.
Бързи промени в настроението, раздразнителност;
Рани, които се появяват много лесно и които са много трудни за зарастване;
Сухата коса също е добър показател за липса на витамин С.
Хроничната болка в сухожилията и китката са други важни признаци на дефицит на витамин С. Състоянието може да се влоши до степен на кървене вътре в китките, което води до силна болка.
Анемията е друг възможен признак на недостиг на витамин С.
Очевидно намаляване на съпротивлението на организма и имунната система. Ако често настивате, запасите от витамин С може да се изчерпят.

Какви ефекти оказва консумацията на витамин С върху нашето тяло?

За разлика от животните, човешкият организъм не може да синтезира сам витамин С, поради което трябва да приема дозата си от храната и добавките. Витамин С има много положителни ефекти, включително върху регенерацията на кожата. Той помага за растежа и регенерирането на тъканите в тялото, като помага на тялото да произвежда повече колаген. Колагенът е основен протеин за регенерация на кожата, поддържане на ставите, сухожилията, сухожилията, хрущялите и кръвоносните съдове.

Също така, витамин С е мощен антиоксидант, който предотвратява действието на свободните радикали (съединения в резултат на окислителни процеси, но също и в резултат на контакт с агенти или замърсители) върху тялото. Натрупването на свободни радикали в организма е опасно във времето, защото е един от факторите, които допринасят за стареенето, но също така и за появата на сърдечно-съдови заболявания, артрит и рак.

Също така се нуждаем от витамин С, за да синтезираме най-важните неврохормони: норепинефрин, адреналин, допамин, произведени в нервната система или в надбъбречните жлези. Някои хормонални дисбаланси също могат да показват дефицит на витамин С, тъй като той стимулира и защитава хипофизната жлеза, която отделя хормони, отговорни за сексуалността, психиатрията, растежа и функцията на щитовидната жлеза.

Витамин С се намира във високи концентрации в мозъка, левкоцитите, очите, надбъбречните жлези, черния дроб, щитовидната жлеза, лигавицата на тънките черва или в далака. Те имат концентрации на витамин С 10 до 50 пъти по-високи от тези в плазмата, червените кръвни клетки или слюнката. Следователно, когато възникне дефицит на витамин С, това са първите засегнати органи.