DCMedical Circula; т.е. лоши симптоми; и средства за защита
Когато има лоша циркулация, ръцете и краката ви са студени и ви е студено
Лошият трафик може да причини всякакви проблеми. От крехките нокти до еректилната дисфункция, всичко започва от нея. Ето симптомите и какво можете да направите за това.
Трудно е да се повярва, но човешкото тяло има около 60 000 мили кръвоносни съдове. Заедно със сърцето и другите мускули те изграждат кръвоносната система. Тази мрежа от „тунели" пренася кръв до всеки ъгъл на тялото. Но когато циркулацията е лоша, тя забавя или блокира притока на кръв. Това означава, че клетките на тялото не могат да получат целия необходим им кислород и хранителни вещества. много болести.
Симптоми на лошо кръвообращение
Когато крайниците не могат да получат достатъчно кръв, ръцете или краката ще бъдат студени или изтръпнали. Ако имате гладка кожа, краката ви може да имат син оттенък. Също така, лошото кръвообращение може да изсуши кожата ви, да направи ноктите ви чупливи и косата ви да падне, особено на краката. Някои мъже могат да имат проблеми с получаването или поддържането на ерекция. И ако имате диабет, драскотините или раните са склонни да се лекуват по-бавно.
Никотинът е активната съставка в цигарите, електронните цигари и тези с нагрят и бездимен тютюн. Той уврежда стените на артериите и уплътнява кръвта ви, която вече не може да премине през тях. Ако пушите, откажете се! Може да е трудно, но лекарите могат да помогнат. Има програми за отказване от тютюнопушенето.
Контролирайте кръвното си налягане
Ако е твърде високо, това може да причини артериосклероза, състояние, което укрепва артериите ви и може да помогне за блокиране на притока на кръв.Идеалното кръвно налягане би било под 120/80 mmHg, но попитайте Вашия лекар за най-добрите стойности за възрастта и здравето. Вашият. Проверявайте кръвното си налягане поне веднъж месечно. Можете да си купите апарат за кръвно налягане, който да използвате у дома, можете да отидете на лекар или има аптеки, където можете да си измервате кръвното налягане.
Кръвта е около половината от вода. Така че, трябва да останете хидратирани, за да поддържате притока на кръв в движение. Минимум 8 чаши вода на ден. Ще трябва да пиете повече, ако спортувате или ако навън е горещо.
Стани от бюрото
Стоенето с часове наред не е чудесно за циркулацията или обратно. Той отслабва мускулите на краката и забавя притока на кръв към краката, което може да причини съсиреци. Ако имате офис като работа, помислете за изправяне. Има дори специални високи офиси за това. Привикването може да отнеме известно време, но изправянето кара клапаните във вените на стъпалото да работят, изпращайки кръв към сърцето.
Отпуснете се и се завъртете
Йога е упражнение с ниско въздействие, което може да флуидизира притока на кръв. Когато се движите, той носи кислород до клетките. Когато се усуквате, той изпраща кръв към органите. И обърнатите позиции изпращат кръв от долната половина на тялото към сърцето и мозъка.
Удари стена (по добър начин)
Не си ли йогин? Когато глезените или краката ви набъбнат, опитайте да седнете с крака на стената като при йога. Също така позицията, наречена viparita karani, е лесен начин да изпратите кръвта си в обратна посока. Лежите на пода или на йога постелка, с ляво или дясно рамо близо до стената. Обърнете тялото си, така че да можете да поставите краката си нагоре и да залепите дъното си към стената. Натиснете ръцете си на пода с дланите надолу за баланс.
Обърнете се
Аеробиката означава „с кислород.“ Когато бягате, карате колело, ходите, плувате и правите подобни упражнения, получавате повече кислород, който достига до мускулите ви. Това ще изпомпва кръвта ви, ще направи сърцето ви по-силно и ще понижи кръвното ви налягане. Поставете 30-минутна дневна цел за аеробика за 5 до 7 дни в седмицата. Можете да разделите това време на по-малки сесии през целия ден. Ако ходите, знаете, че умерените до интензивните скорости - най- поне 3 километра в час - предлага най-добрите ползи за здравето.
Компресионни чорапи
Вкарайте гардероба си в работа. Компресионните чорапи оказват лек натиск върху краката ви, така че кръвта ви да не остане в тях твърде дълго. Вместо това той ще се върне към сърцето. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да препоръча най-доброто за Вас измерване на дължината и налягането.
Яжте повече растения и по-малко месо
Нека си признаем: Няма баланс на балансираното хранене. Яжте много плодове и зеленчуци. Стойте далеч от наситените мазнини в червеното месо, пилешкото, сиренето и други животински източници. Избягвайте твърде много сол. Това ще ви помогне да поддържате теглото си в здравословни граници и да контролирате холестерола и кръвното си налягане, показват лекари от WebMD.com.
Вземете вана, за да се отпуснете
Това е временно лекарство, но банята е чудесен начин да рестартирате кръвообращението си. Топлата вода кара артериите и вените да се отворят малко повече, пропускайки повече кръв през тях. Горещата вода или чай вършат работа.